國外流行的6大健康生活方式，你擁有幾個？

放眼世界，人們的生活方式五花八門，我們要借鑒那些有利于健康的生活方式，養成習慣，終身受益。

曬太陽

美國紐約州的居民推崇“有空即曬太陽”的生活方式。曬太陽可以補充被稱為“陽光維生素”的維生素D，它能促進鈣的吸收，預防佝僂病和骨質疏松。新的研究發現，維生素D還http://salifelink.com能防癌、治癌。

常唱歌

美國馬里蘭大學的專家倡導經常唱歌。放聲歌唱被譽為“增氧健身法”，它不但可以增加面部肌肉運動，改善頸部、面部血液循環，還能增加人體的肺活量，延緩心肺功能衰退。據統計，職業歌手的壽命比普通人平均長十余年。

靜坐思

美國得克薩斯州的居民流行靜坐冥思這樣的健康風。每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘，可使血脈暢通，對治療或輔助治療腰腿疼痛、慢性腎炎、慢性肝炎、冠心病、高血壓等都有顯著效果。

享天倫

在業余時光里享受天倫之樂在日本、東南亞一些國家頗為流行�！凹摇笔且粋�很好的解壓場所。不論白天多么勞累和煩躁，回家后都應該調整情緒，多與家人互動。堅持下來，你會發現自己的心態越來越好了。

步當車

以步當車在歐美國家日漸盛行。步行有許多優點：免費、不需要器材，并且隨時隨地都可進行。與跑步不同，步行是溫和的，不會使關節感到疼痛和不適。

行善事

“不以善小而不為，不以惡小而為之”這一理念在歐洲備受推崇。做好事的人會受到尊敬，會獲得難以名狀的心理滿足，這有助于調節身心、強化免疫系統，有利于健康長壽。

如今，人們的生活條件越來越好，生活方式�。ǜ哐獕�、高血脂、肥胖等）卻越來越多。世界衛生組織認為，在決定人壽命的眾多因素中，生活方式占60%。培養健康的生活方式，做好最簡單的事，健康掌握在你我手中。

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