男性冬季養生常識

1、宜溫腎填精。冬季適當攝入具有營養豐富，溫第一文庫網腎填精，產熱量高，易于消化的食品，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，進步免疫力。

2、宜果蔬補體。冬天是蔬菜的淡季，應留意多攝入富含維生素a、b、c的蔬菜，如白菜、白蘿卜、胡蘿卜、芽菜、油菜、蘋果、橘子等；還要多吃含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食品。

3、宜運脾進補。冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，故冬季食療應以補陽運脾，滋益進補為主。“虛則補之，寒則溫之”，溫補脾陽，多吃溫性運脾食品，如粳米、蓮子、芡實等；鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。

以上的養生方法，需要男性的重視，讓自己的各項器官安然過冬，才能在下個春天來臨的時候，保證身體更加健康。

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