中醫養生知識大全
中醫養生知識大全
中醫是我國的傳統醫學，在我國流傳發展了幾千年，從最早的《黃帝內經》《神農草本》到《傷寒染病論》《脈經》《諸病源候論》，到公元14世紀明代著名偉大的醫學家李時珍于1578年寫成了世界名著《本草綱目》是早期最為完善的醫學。中醫診斷主要靠四診，即望，聞，問，切。望診主要看形體，面相。聞診主要聽呼吸和講話聲音，嗅身體的氣味；問診，主要是詢問病歷史及近期的多種癥狀；切診，即是切脈，南方人稱“把脈”。把脈需要病人不吃早飯，靜坐60分鐘。方能準確，而且要相當深厚的中醫相應地加強了其它三診。而我們“好享受”在此基礎上增加了手診，因此診斷地準確度高些。內部臟腑陰陽失衡，因此治本需調理陰陽平衡。中醫診病首先要明辨陰陽，陰陽不辨，調病往往是南轅北轍。例如：腎虛分陽虛和陰虛。陽虛者滋陰，腰越來越痛，陰虛者補陽，腰越來越酸。通過望診辨陰陽主要從四個方面看。1、形體：陰虛形瘦，陽虛形胖。2、舌象：陽虛舌質淡，舌形胖，苔白，苔厚；陰虛舌質紅，舌形瘦，苔少，苔薄。3、神情：陽虛氣短，懶語，抑郁不歡；陰虛燥熱不安。4、寒熱：陽虛怕冷，陰虛怕熱；陽虛者出涼汗，陰虛者出熱汗。
中醫通常用“臟腑”來總稱人體的內臟。五臟指：心、肝、脾、肺、腎（心外面有心包經）六腑指：小腸、大腸、膽、胃、膀胱、三焦。臟腑共同配合，五臟為主帥，六腑為輔佐，才能共同完成人體的各種功能。由此出現了物種表里關系：肝與膽相表里，心與小腸相表里，脾與胃相表里，肺與大腸相表里，腎與膀胱相表里。
一、肝與膽：肝與膽互為表里。“肝主藏血”，肝有儲藏和調節血液的功能，故有“肝主血液”之說。肝氣條達有升發疏泄的作用，可舒暢全身，令人精力旺盛又心平氣和、神情怡然。（1）“肝開竅于目”，肝是眼睛的'根，肝的精氣充足，眼睛明亮、黑白清晰，炯炯有神，如果肝火上炎，可是雙目肝赤、肝虛則會雙目干澀，視物不清。（2）“肝主筋，其華在爪”，肝的精氣充足能養筋、筋壯肢體靈活自如，指甲豐滿光潔、透明、呈粉色；肝虛則筋發硬，活動遲鈍不靈，指甲糟臟，凹陷不透明，缺少血色。（3）“怒則傷肝”肝氣調達順暢，人的精力旺盛而又能心平氣和，與人交往親和友善，肝瘀氣滯則易生怒火，目光兇狠，臉趁呈絳色，體內臭氣鼓脹，令人厭惡而避之。肝陰包括血液和全身筋與肌肉運動時所需的潤滑液——陰津，肝陰足，身體輕松自如，內心自信，不慍不和。肝的不適之證分陽亢和陰虛，無論屬于哪一種情況都會影響形象美，調肝要區別陽亢和陰虛，其不同的特點分別如下： 1.肝陽亢者性情急躁尚有氣力；肝陰者性情焦躁但疲憊不堪。2.肝陽亢眼紅，干澀和眼角膜有斑，或眼袋鼓脹，下垂或眼球外突；肝陰虛者眼窩內凹，或干澀視物模糊，或迎風流淚，或眼花，或色盲，或視網膜脫落，黃斑性病變，白內障，重則患神經炎。3.肝陽亢飯后兩肋下脹滿，或右肋常脹痛；陰虛右肋常隱隱作痛。4.肝陽亢者雙腳躁動不安；陰虛者兩腿酸軟。 5.肝陽亢者遇事焦躁，處事不周；陰虛者辦事心余而力不足。
二、心與小腸：中醫講的心包括心臟和大腦。例如：心里想，不是指心臟在想而是講大腦在思考。心主神明是精神意識，思維等高級中樞神經活動的主宰，對其它臟腑的功能起領導作用，氣足血旺的人精神愉悅，神采奕奕。容光煥發，心氣虛的人心悸，二目無光，興致索然，重則厭食。（1）心氣足面有光華，心氣足者臉色白里透紅，皮膚光滑柔軟，細嫩；心氣虛者面色無光，毛孔粗大，因其鎖不住毛孔而汗水自出，重者大汗亡陽。（2）心氣足聲圓音亮，心氣足的人聲如響鈴，樂于言表，喜形于色；心氣虛者聲音低沉，常吁短嘆，少言寡語，抑郁不歡，心氣虛者病因各異；或勞累過度，或心情抑郁而暗耗心陰；或受刺激郁郁不歡；或步入中年氣虛；或大病初愈氣已傷矣。調心也有陰陽之分；心陽不足，耗陰生熱；心陰不足，欠熱傷氣，陽虛或陰虛的特點分別如下：A、“舌為心之苗”舌嫩胖而苔白為陽虛，舌瘦而苔躁紅者為陰虛。B、舌尖有潰瘍者，舌白為陽虛，舌紅為陰虛。C、長吁短嘆自汗者為陽虛，面紅燥熱自汗者為陰虛。D、心區憋悶，透不過氣，心里怯懦者為陽虛，心區燥熱，煩悶易發火者為陰虛。
三、肺與大腸：肺位胸中上走氣道，喉為門戶，開竅于鼻，為氣體出入之所，“肺朝血脈”肺吸進的清氣與脾運化的水谷精微相結合，生化為元氣，維持人的生命，肺與心同為上焦，相互依存，肺主氣，心主血，氣離血死，血離氣枯。1、肺氣是精力旺盛，肺氣是人的血液中含氧充足，必然精力旺盛，健康的年輕女性皮膚白嫩，與肺氣足有關。2、肺主皮毛，肺氣足，皮膚層面氣血充足營養物質豐富，皮膚柔嫩，光滑，毛孔細，肺氣虛，皮膚抵抗力弱，皮膚容易出現下列癥狀：皮下紅疹、皮癬、面有紅斑、粉刺，面部毛孔顯粗，皮膚過敏。
3、肺氣足鼻子精巧：肺開竅于鼻，肺氣足，鼻子發亮，精巧，肺氣虛，鼻子毛孔漸粗，或鼻翼變紅，重則為“酒糟鼻”。4、肺氣足不虛胖，肺通調水道，下輸膀胱，肺調節人體水分，需要脾、腎相互配合缺一不可，任何一個環節出了毛病，都會引起體內水液代謝不利，形成虛胖，重則浮腫。肺氣足鼻不生炎癥，嗅覺靈敏。肺氣虛，易患鼻咽，容易過敏，有時不辨香臭，“肺主憂”肺氣足，人常歡笑，肺氣虛，人多憂愁。肺有陰虛，陽虛之分，不同癥狀如下：肺陽虛時咳喘無力，流清鼻涕，甚則喘促或呼吸困難，痰多清稀，疲倦，懶語，聲低，怕冷，自汗，臉色青色，舌胖淡嫩。肺陰虛時干咳少痰，潮熱盜汗，兩顴潮紅，手足心熱，咽燥喑啞，舌紅干燥，苔少。
四、脾與胃：“脾胃為生化之源，后天之本”脾主運化，水和精微輸布全身，供應人體多方面的需求，維持內臟功能正常的運行，食物入口皆由脾而散，脾與胃為營血化生之源，所以，人白天的身體狀況健康與否，與脾有重要關系。1、脾氣足肌肉豐活，“脾主肌肉”脾氣足，肌肉豐潤、鮮活，面部生動而富有活力，有的人長相不漂亮，但仍然可人，這就是民間講的臉上長著“愛人肉”。2、脾氣足臉不臃腫，女性面部白里透紅的胖是正常的胖，可謂“富貴之美”，除此外的胖，多數為腫胖。脾主運化水濕，輸布體內水份，脾虛濕滯，則導致水腫，腎虛引起的水腫在腿腳，脾虛引起的水腫在臉部及全身。引起脾虛的原因有兩個方面：一是吃；二是思，多吃冰冷食物，貪吃水果，暴飲暴食都能傷脾，思慮過多，也可能傷脾。3、“脾開竅于口，其榮在唇，脾氣通于口，脾足能知五谷”脾氣足著嘴唇豐盈紅潤，呼出的氣無異味，吃五谷雜糧可品出其中的香味，脾氣弱者唇白而粗糙，若寒凝脾中則唇紫或黑，呼出的氣息異味濃得令他人躲閃，且飲食無味。4、“脾統血，使血液在脈管內運行順暢不致外溢”脾氣虛而無力統血時，血溢出脈管之外稱為“血不循經”，有人會皮下出血形成瘀斑，嚴重的人流出的汗為紅色，有的女性會經血不止。脾和胃相表里，脾相當于車間，二者缺一不可，相互配合，但是他們的習性卻不同，脾喜燥惡濕，胃喜潤惡燥，脾氣上升，人中氣足，胃氣下降，人才能順利完成消化吸收，脾和胃的功能正常與否，其癥狀分別如下：
1、脾氣虛時唇偏白，重則無血色，胃火上行，唇干，重則有裂紋。2、脾氣虛得太久，上牙齦萎縮，胃氣虛弱久了，下牙齦萎縮。3、脾氣虛弱便溏稀，重則瀉肚，胃火上行大便干硬。
4、脾氣虛時四肢不溫，胃火旺時人燥熱。5、胃陽不足，胃脘脹痛，嘔吐清涎。
五、腎與膀胱：“腎為先天之本”腎氣旺，人耳聰目明，精力充沛，頸直膚亮，可延緩衰老數十年之多；腎氣虛，人易恐懼，嚴重者可出現精神疾病。1、“腎主水”腎氣時可調節體內水分并將多余水分及時排出體外，女性腎氣衰時，體內該排掉的水份不能及時排出，造成腰以下部位虛胖甚至浮腫，若臉也腫胖時表明已相當嚴重了，而補充腎氣，人的腰圍即可減小，但體重可能不減，這是因為“腎主骨”，人的腎氣足了，骨質密度便隨之增加，體重也會增加。2、“腎主毛發”，腎氣足，頭發濃密而黑亮，腎氣不足時則頭發脫落，發質枯干，所以治理脫發的根本是調養腎。腎氣足頸項直挺，牙齒堅固，因為腎主骨，而牙是骨之余，腎氣虛是頸椎無力挺直，重則骨質增生，因此當人到中年出現骨質增生或出現牙齒松動時，不要急于動手術，應從調腎入手，這樣既能從根本上解決病患，又可保住牙齒。3、“腎納肺氣，肺主皮毛”，腎氣足可接納肺氣，肺朝百脈可養皮膚，腎氣虛時令肺的肅降功能受阻，面部易生斑等，而有的人會因腎虛不納肺氣引起臉上長粉刺。4、腎氣足夫妻生活和諧，“腎下開竅于二陰，上開竅于耳”，腎氣足，聽力好，腎為肝之母，肝腎同源，肝腎足者耳聰目
明，腎虛易導致聽力差，或耳鳴，眩暈，甚者耳聾。補腎，首先要確定腎陽虛還是陰虛，陽虛補陽，陰虛滋陰，調反了非但達不到補腎的效果，反而適得其反，南轅北轍，腎陽虛或腎陰虛的特點分別如下：陽虛：怕冷，手或腳易涼。陰虛：怕熱，手心、腳心及其內心燥熱，即“五心煩熱”。1、舌虛舌嫩胖，苔白；陰虛舌瘦，舌紅，苔少而燥。2、陰虛易瘦，陽虛易胖。3、陽虛精神疲憊，陰虛燥熱不安。4、陽虛面色青白無光，陰虛顴紅，臉呈絳色。
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