不幸的邏輯：心理學告訴你人是如何陷入不幸的

只有了解不幸，我們才能更好的守衛幸福。

不幸不需要任何努力它就會自動傳播，而幸福需要很努力才能傳播出去。

先為不幸的人做一個畫像。

糾結于過去；不快樂、甚至抑郁；充滿抱怨；推卸責任；“我其實也沒啥問題”；“你們懂啥”“你說的對，但是……”；自我價值低；身邊的人逐漸不再提供幫助；社會交往少等等。

問題是，他們也曾經有過幸福的時刻，是什么讓他們變成這樣？

不幸是個大壞蛋TEDx演講視頻

(點擊觀看)

我是一個心理學理論工作者，出于理論的需要，我也從事心理咨詢的實踐工作。十幾年來，我接觸了很多不幸的案例（案例內容在下面的視頻里展開）。他們的故事和遭遇給我留下了深刻的印象，但最讓我感到震驚的是隨著實踐與思考的深入，我發現了一個驚人的秘密：不幸其實是有一整套邏輯的。每當不幸到來時，他都會按照一定的規律展開，當當事人陷入這個規律時，他仿佛被人控制了一樣越陷越深，無法逃脫，惡性循環，最后陷入更大的不幸。

想到這里我驚出了一身冷汗，腦子里不由得出現這樣一個畫面：仿佛不幸就是一個躲在某個我們看不見角落里的陰冷面孔，窺視著我們，設計著我們，一旦我們落入圈套，便會按照他設計好的方式一步一步走向更大的不幸，無法逃脫。

為了生動深刻的說明不幸的邏輯，我把不幸“擬人化”為一個狡猾、奸詐的“大壞蛋”，看他是怎么一步一步把人淪陷為不幸的。

下面是“不幸”設計我們的七個步驟：

第一步：拿走你習以為常的東西

當不幸來的時候他會靠近你，把你習以為常的東西拿走。例如，你的愛人，你的夢想，你的驕傲，甚至你的玩具。這一步會導致當事人把所有的目光聚焦于已經喪失的東西。當這種習以為常的東西“被活生生搶走”之時，人就會把所有的注意力都聚焦在已經喪失的東西之上，這產生的結果便是我們會忽略和忘記我們仍然擁有的資源和力量，只會記得我喪失了如此重要的東西以至于仿佛喪失了整個世界。

喪失引發的心理反應，心理學上叫哀傷（grief）反應。這種“哀傷反應”會讓當事人否定現實，因為ta拒絕接納事實。突然被分手的人，會感覺“怎么仿佛在夢里一樣”；突然失去親人的人，會問自己“這是真的嗎”？嚴重的，有些人甚至會出現幻聽，聽到去世的親人就在家里。這些都代表當事人在拒絕這一切的發生。

因為不幸強行突然拿走習以為常的東西，而人又想挽回，于是就會出現“討價還價”的行為，“如果那一天我沒有上班，我的孩子是不是就不會走丟”，“如果我早點對他好一些，他是不是不會走的那么決絕”。

第二步：問你這到底是因為什么？

當不幸完成第一步把你習以為常的東西帶走之后，轉過來他會質問你：這到底是因為什么？于是你就會想“為什么，為什么偏偏是我的老公沒有了？”，“為什么我對他這么好，他還要離開我”，“為什么我的命這么苦？”。所以，你會發現，不幸的人，不管是失戀，還是事業夭折，問的最多的就是“為什么”。

面對這樣的質問，人一般會有兩種可能答案：第一是“因為我”，第二是“因為他”（別人）。如果答案選擇“因為我”則會導致自己感覺到挫敗，自我價值感下降，效能感下降，無助感增加。如果是因為別人則會導致對世界充滿怨念和怨恨，憑什么他搶走了我的幸福？有的會很生氣，產生攻擊行為。這是因為，被拿走以后，無力感是大腦無法忍受的，而生氣和攻擊會讓大腦產生力量感，會讓大家感覺舒服一點。所以，你會發現，在生活中，一個不幸的人在生氣的時候，他好像是突然活了一樣，充滿戰斗的力量，眼神都是有力的。

無論人選擇什么樣的答案，不幸的質問，其實都是為了把你推向他設計的第三個陷阱：讓你變得挫敗，變得不快樂。

第三步：讓你變得挫敗，變得不快樂

在我們大腦深處存在一個快樂中樞，被稱為“多巴胺系統”。多巴胺是一種神經遞質，也是心理學家所謂的“快樂元素”。簡單的說，多巴胺分泌多了就快樂，分泌少了就不快樂。當大腦內的多巴胺的分泌量降低，人就開始變得不快樂。不快樂是一種很不爽的大腦體驗，就像汽車踩剎車然后還踩油門一樣，人總會做點什么去解決。

人應對的幾個可能：第一是把不快樂壓抑掉，壓抑的結果便是使人開始變得冷漠，因為閹割掉的是體驗情緒的能力，也體驗不到別人的情緒了，于是就變“冷”。第二是試圖去回避不快樂，去做一些讓自己快樂的事，比如考試失敗的人會去打游戲。當人回避掉不快樂信號的同時，往往把刺激源的快樂的信號也一同回避掉。比如因為被分手的人，回避掉了對方提供的可能的快樂信號，本來應該快樂的事情也會變得不快樂。所以一個人在不快樂的狀態下你會發現他很難快樂起來。

不快樂最主要的兩種情緒形態是傷心和抑郁。這兩種情緒都與“被強大的力量欺負并掠奪”有關。至此，不幸最重要的一擊完成了：就是讓人感覺到不快樂，因為只有人感覺不快樂的時候，不幸才會達到他下一個目的。

第四步：削弱你的前額葉理性功能

多巴胺一共投遞到三個區域，第一是頭頂的身體控制區域，它身體控制負責身體的移動和運動，多巴胺降低會移動和運動減少；第二是叫前扣帶回，多巴胺降低會使前扣帶回僵化，就像大腦卡住一樣；第三叫前額葉（腦門后面），前額葉掌管著我們的思維、判斷等理性功能。多巴胺分泌量的減少，導致我們前額葉理性思考能力的降低。這樣就不難理解為什么心情不好的人，容易：不愛動（身體控制區域），死心眼（前扣帶回），腦子不好使（理性功能降低）。

上述功能影響最大的就是前額葉。人快樂，學習效果就好，這也是快樂學習的生理學依據。而我們的教育，因為農業思維方式的影響，講究得到和收獲。家長從行為結果來評估行為過程，往往會對孩子進行指責、訓斥，比如“你還能干點啥”這樣的話，會讓孩子的多巴胺分泌量瞬間減少，進而思考判斷能力下降，出現我們所謂的“罵傻了”的狀況（想打麻將贏錢，同理。具體操作還是看視頻吧，那個生動）。

不幸在此完成了打擊人的理性思考能力，讓人變得不清醒、判斷分析能力降低，進而產生對事情不理性的認識。處在這一階段的人往往做出在旁人看來理解不了的或不可理喻的行為，例如極度地懷疑別人，對明顯的事實視而不見，會認為自己一點問題都沒有，會死心眼到別人可以由愛變恨。

此時不幸已經控制了人的思維……到這里，其實還有救，因為誰沒個爹媽朋友啥的，不能幫助ta嘛？！可是，不幸會繼續淪陷人的幸福。

第五步：傷害你的社會支持系統

我們每個人都存在自己的社會支持系統，例如我們的家人、親朋、好友。當人出現問題的時候，社會支持系統會起到提醒、提供幫助的功能。社會支持系統往往會幫助我們阻擋不幸，所以不幸在此階段要完成他的關鍵一擊，便是：驅使你去傷害你的社會支持系統，使你和你的社會支持系統隔離開。

不幸會首先驅使你向你的社會支持系統抱怨，你的社會支持系統會為你提供一些建議，然而被不幸控制的人，面對別人的建議會進入一種“yes…but…”模型：你說的有道理，但是……，然后繼續抱怨。抱怨其實是一種不指向解決的求助，看起來是在求助，但并不訴求于問題的解決，僅僅是不斷地一次又一次的陳述自己的痛苦、對別人的埋怨以及渴望求助。這種抱怨模式，會給社會支持系統帶來無力感，他們開始疏遠你、躲避你。

不幸另外的一種伎倆便是控制你去溫和的攻擊你身邊的人，諸如“你們真的不知道我的苦啊”，“你們不要生在福中不知福啊”，“你遇到同樣問題的時候連我還不如呢”，甚至會演化成更加直接的嫉妒、挖苦和語言與肢體暴力。

不幸在這一步的目的是把你和你的社會支持系統徹底的隔離。當你的社會支持系統因為被你多次傷害后而遠離你的時候，不幸會告訴你：任何人都幫不了你。所以，你會發現，一個不幸的人經常會忘了求助。所以當人試圖去幫助這個階段的人時，他會告訴你，我什么問題都沒有。此時，不幸便轉化成為一個巨大的魅影，孤零零的你，在他的面前顯得如此的無力和弱小，盡由他完成對你的最后一擊……

第六步：讓你相信，你啥也不是

不幸最后通過一系列的手段告訴你，你啥也不是！不幸會對你這么說：你看你，連習以為常的東西都保不住，這一切都因為你自己，你的生活一點快樂都沒有了，你腦袋都不好使了，你的家人朋友都不愿意幫助你了，你是誰？你啥也不是，你就是一個失敗者，你是一個沒有用的人。

在不幸的如此質問下，當事人會開始認同我是一個失敗者，我是一個不幸的人，我不值得幸福。此時不幸基本完成了復制，你就變成了不幸本身，然后不幸告訴你“你現在就是我，把我傳播出去”。

第七步：你現在就是我，把我傳播出去

當我發現不幸的連環組合拳把人的幸福淪陷的規律后，惶恐，無力。更讓我驚訝的是，“不幸就像傳染病”，它會自動傳染。你會看到，一個本來婚姻正常的人，和怨婦做了朋友不久，也會變成怨婦。所以，你會發現，離婚的人，會和離婚的人做朋友；怨婦組合會相互強化不幸。

不幸就像肥胖、感冒一樣會傳染。正如圖中ABCD四個點，不幸的人會以某種方式傳播不幸。

不幸可以通過信念傳播。曾經因為失戀而導致抑郁人，她會以經驗的方式，告訴自己身邊比自己小的人，“這個世界沒有男人對你是真心的，你不要傻乎乎的付出真心，等他付出以后再說”，如果聽的人接受了，她在愛情面前就失去了勇氣，開始畏懼付出，開始博弈，最后陣亡在高手那里。不幸就這樣被復制。（視頻里有不幸傳染的經過，此處不再詳細陳述了）

不幸的人具有幾乎同樣的情緒反應方式，例如對待重要問題經�；乇�，問題發生時對別人指責，對于他人行為極度敏感。由于情緒的反應方式是很容易習得的，一個不幸的媽媽會把不幸的情緒反應方式傳染給孩子，一個不幸的老師會把不幸的情緒反應方式傳染給學生。

每次咨詢，我就感覺我像在進行一場艱苦的戰役，對手是不幸。咨客身邊的各種不幸，不斷侵襲著咨客的幸福。各種相互傳染的不幸相互糾結著。每次咨詢的成功，我都當是幸福正能量向不幸宣戰的一次勝利。這也是幸福軍團的初衷。

不幸不需要任何努力它就會自動傳播，而幸福需要很努力才能傳播出去。傳播正能量，可以保護我們的幸福生態。幸福多了，不幸的可能就會減少。傳播幸福正能量，也是我們幸福滿溢后的必然愿望。幸福軍團，向不幸宣戰！向各種不幸宣戰！

——幸福軍團副團長 丁建略

【不幸的邏輯：心理學告訴你人是如何陷入不幸的】相關文章：

幸與不幸作文07-26

青蛙與蛇的不幸05-01

不幸的事作文03-13

面對他人的不幸作文07-25

不幸之幸作文10-05

身邊不幸的人作文08-05

青蛙與蛇的不幸作文04-23

笑對挫折與不幸作文05-01

青蛙與蛇的不幸作文04-30

會讓你不幸福的7個愛情誤區05-01