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“三伏天”氣溫高濕度大 如何養生防暑?

時間:2023-05-04 10:31:22 資料 我要投稿
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“三伏天”氣溫高濕度大 如何養生防暑?

  “三伏天”氣溫高濕度大 如何養生防暑?

“三伏天”氣溫高濕度大 如何養生防暑?

  “三伏天”來啦。在這段時間中,不但氣溫高,而且濕度大。在這樣的天氣下,人體也容易感到不適。防暑從吃、穿、喝各個方面都有講究。這里先講講食療防暑,確切地說是 “三薯防暑”。

  “三薯”指的是馬鈴薯、紫薯和蕷薯(山藥)。

  馬鈴薯含有維生素c,而且發熱量高?梢灶A防情緒中暑!扒榫w中暑”的人,最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾。馬鈴薯可以幫你補充維生素a和c,代替由于過多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡,讓你遠離壞情緒。

  味道和賣相都比較吃的紫薯可以保護血管抗過敏。富含鐵和花青素。而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素。另外,紫薯中的花青素是一種強有力的抗氧化劑,還能夠增強血管彈性,改善循環系統,抑制炎癥和過敏,改善關節的柔韌性。

  除了,前面“兩薯”,蕷薯也是防暑的利器。蕷薯俗稱山藥,其中含有薯蕷皂,能促進內分泌荷爾蒙的合成,能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝,提升肌膚的保濕功能,改善體質。此外,夏季偏食生冷極易導致腸胃不適,吃些山藥也有幫助。據《本草綱目》記載,山藥性溫,味甘平、無毒,可健脾胃,益肺腎,適量食用能幫助消化,解毒解酒。

  夏日飲食注意事項

  1.多吃苦味食物。

  2.注意補充維生素。

  3.別忘補鹽補鉀。

  4.暑天宜清補。

  5.少吃涼食。

  6.吃水果應該適度。

  7.避免生食水產品。

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