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2023年三伏天一共有多少天
三伏天是指夏季的三個(gè)“伏天”,分別是初伏(10天)、中伏(10天或20天)和末伏(10天),下面是小編為大家收集整理的2023年三伏天一共有多少天,希望大家能夠喜歡。
2023年三伏天有多少天
今年的三伏天還是40天。時(shí)間從7月11日開(kāi)始到8月19日整個(gè)三伏天結(jié)束,其中初伏10天,中伏20天,末伏10天。
2023年三伏天時(shí)間表
初伏:2023年7月11日-2023年7月20日,共10天;
中伏:2023年7月21日-2023年8月9日,共20天;
末伏:2023年8月10日-2023年8月19日,共10天。
三伏天的由來(lái)
“三伏天”的“伏”表示陰氣受陽(yáng)氣所迫藏伏在地下的意思。我國(guó)古代采用“干支紀(jì)日法”,用天干與地支相配而成的60組不同的名稱來(lái)記日子,每逢有庚字的日子叫“庚日”。秦漢時(shí)盛行“五行相生相克”的說(shuō)法,認(rèn)為最熱的夏天日子屬火,而庚屬金,金怕火燒熔(火克金),所以到庚日,金必伏藏。于是規(guī)定從夏至后的第三個(gè)庚日起為初伏(有10天),從夏至后的第四個(gè)庚日起為中伏(有的年份的10天,有的份年的20天),立秋后的第一個(gè)庚日起為末伏,也稱終伏(有10天),總稱為三伏。
當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí),中伏為10天,出現(xiàn)5個(gè)庚日,則為20天,所以中伏到末伏有時(shí)10天,有時(shí)是20天,而“頭伏”和“末伏”都是10天。因此,由于中伏的時(shí)間不確定,三伏的總長(zhǎng)度,有時(shí)是30天,有時(shí)是40天。
三伏天吃什么好
具體如下所示:
中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕,適宜清補(bǔ)”,三伏天處于夏季,夏季歸心,心喜涼,宜食酸,這是可以多吃一些酸性的食物,比如小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。
另外中醫(yī)注重天人合一,陰陽(yáng)互補(bǔ),夏季多吃酸甘的食物外,盡量不吃辛辣溫燥食物;避免生食冷飲過(guò)度導(dǎo)致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。
其次三伏天還可以多吃西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄、紅豆、薏米等果蔬食材,有利尿補(bǔ)水以及祛濕的作用,是首選祛暑食物。
最后就是三伏天人體會(huì)流失大量的汗液,這時(shí)候需要多補(bǔ)充水分以及鹽,盡量多選擇含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽的湯品以及水分。
2023年三伏天祛濕氣最佳時(shí)間
1、穴位貼敷
是一種外治療法,能夠選擇溫經(jīng)散寒、除濕的中藥打成粉,做成穴位貼,經(jīng)過(guò)穴位的透皮吸收來(lái)去除寒濕。一般貼敷的穴位以后背膀胱經(jīng)、脾經(jīng)以及胃經(jīng)的穴位為主,如果患者的寒濕之邪導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、不適,也能夠貼敷在關(guān)節(jié)周圍的穴位及阿是穴上。
2、艾灸
也是一種外治療法,艾的強(qiáng)滲透力,又加上火的溫?zé)嵝?yīng),經(jīng)過(guò)艾灸關(guān)元、豐隆、三陰交、足三里、陰陵泉等穴位,溫補(bǔ)體內(nèi)的陽(yáng)氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸,也就是火龍灸,在后背整個(gè)督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域鋪上姜渣和艾絨,點(diǎn)燃以后溫暖督脈和膀胱經(jīng),扶助機(jī)體的陽(yáng)氣。
3、拔罐
經(jīng)過(guò)罐內(nèi)構(gòu)成的負(fù)壓吸附在穴位或者是皮膚表面上,能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的寒濕之氣拔出來(lái),可是做一次效果不明顯,需要按療程堅(jiān)持做。
4、蒸桑拿
是在較熱的環(huán)境中,經(jīng)過(guò)熱讓身體出汗,使體內(nèi)的寒濕之邪隨著汗液排出,可是蒸完要注意保暖并且及時(shí)補(bǔ)充水分。
三伏天注意事項(xiàng)有哪些
別太貪涼:
長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里,身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào),出現(xiàn)多種不適。因此,最好少開(kāi)空調(diào),小孩、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開(kāi),溫度以26℃為宜,保證室內(nèi)外溫差別超過(guò)7℃;讓空調(diào)風(fēng)往上吹,避免直吹身體,還要護(hù)好頸、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要沖涼水澡,以免受到風(fēng)寒濕邪侵襲。夏日貪吃生冷瓜果,容易引發(fā)胃腸炎。吃冷飲時(shí)最好等到食物的溫度接近體溫時(shí)再慢慢咽下,以免刺激胃腸道,且吃的時(shí)間最好選擇陽(yáng)氣最旺的正午到下午3點(diǎn)之間。受寒后,可以喝姜茶發(fā)汗散寒。
飲食開(kāi)胃:
一進(jìn)三伏天,很多人就會(huì)受到“苦夏”的困擾,口淡乏味,食欲不振。因此,“開(kāi)胃”是夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)。專家建議,夏天可以多吃點(diǎn)苦味食物,苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開(kāi)胃。不過(guò)苦瓜性寒,體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰。因此,益氣養(yǎng)陰的食物也不可少,山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯(cuò)的選擇。此外,雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的功效。
身體祛濕:
悶熱潮濕的三伏天,人體容易被濕邪侵襲。對(duì)付暑濕,可以按足三里穴,有助于運(yùn)化水濕。睡前用40℃溫水泡腳,可祛濕,還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗,讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。多吃健脾化濕的食物也有幫助,紅豆、綠豆、荷葉煮粥,藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶,生姜切片煮水,都有祛濕之效。辣椒雖能開(kāi)胃助消化,祛濕功效卻一般。值得提醒的是,綠豆湯千萬(wàn)不能當(dāng)水喝,綠豆性寒,體質(zhì)虛弱者不能過(guò)多飲用。
“低調(diào)”運(yùn)動(dòng):
常說(shuō)的“夏練三伏”,并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大,跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行,最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動(dòng),既能起到鍛煉效果,又不至于出現(xiàn)不適。三種運(yùn)動(dòng)比較好:1.游泳:水的散熱能力比空氣高15倍,游泳時(shí)人體能夠保持體溫恒定,不易中暑;2.釣魚(yú):垂釣需要腦、手、眼配合,靜、意、動(dòng)相助,能解除心脾燥熱;3.太極拳:打太極拳既能增大肺活量,又能促進(jìn)氣血在五臟六腑之間的流動(dòng),有助于振奮精神。夏天運(yùn)動(dòng)最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補(bǔ)水;室外氣溫超過(guò)32℃,空氣濕度超過(guò)60%時(shí),最好選擇在涼爽的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
晚睡早起午補(bǔ)覺(jué):
晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜,而是要求人們順應(yīng)夏季晝夜變化的特點(diǎn)按時(shí)作息,睡眠時(shí)間不要超過(guò)11點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為“春生夏長(zhǎng)”,到了夏天,人體陽(yáng)氣處于旺盛狀態(tài),如果經(jīng)常睡懶覺(jué),就違背了人體陽(yáng)氣的季節(jié)變化規(guī)律,不僅得不到休息,反而覺(jué)得更疲乏。所以,夏季早上六七點(diǎn)起床比較好。午睡有利于氣血平衡,能補(bǔ)充體力,提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜,超過(guò)1小時(shí)則適得其反,可能干擾晚上睡眠。
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