美博教育心理素質專家李鑫：

希望撰寫這篇文章，能夠讓正在面臨重要考試（比如中考、高考）的學生的心理沒那么緊張，

重大考試前心態如何調整

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而對于考試之前的心態調整，很多人都已經寫過若干篇文章論述過了。但是，真的當你面對考試的時候，仿佛之前學習的方法都不好用了，這是為什么呢？這里要告訴你的是“知行合一”。

對于任何考試，首先問大家一個問題。在這一場考試中，你的競爭對手是誰？也許，有些同學會說，“競爭對手不就是所有參加考試的同學嗎？”話可以這么說，但是如果你這么說的話，那你不就是把自己陷入了無休止的與同學比較的過程中去了嗎？“所有參加考試的同學”，如果是這樣的話，那么無論你做什么，你總會發現一定有同學比你做的更好。而那個時候，你又如何應對呢？一旦你發現了這個現象，你還能安心備考嗎？老師估計你那個時候的所謂的“專心備考”，很可能對你來說就變成了一句“騙人”的空話了。

那么，你的競爭對手到底是誰？很多對“心理素質”有過了解的同學，在這個時候一定會說是“我自己”。因為老師你是心理素質老師，你一定會說在這場考試中，你的競爭對手是你自己。我覺得，你說對了一半，但是也說錯了一半。因為，考試實際上就是與自己的比拼，你今天的一切努力都是為了明天見到更好的自己。如果你理解不到，沒關系，你只要想想明天的自己會在何方就明白了。但是，這樣來回答這個問題，本身就是有問題的。你如何與自己作比較呢？俗話說，“沒有最好，只有更好。”那如果這樣比下去，豈不是也是無休無止了？所以，問題的關鍵就變成了另外一個問題。

“通過這次考試，你要達到什么目的？”這是個相對于之前的問題要簡單一些的問題，

備考資料

《重大考試前心態如何調整》(http://salifelink.com)。與其問你的競爭對手是誰，我覺得不如問你要達到的目的更直接一些，也更容易回答一些。但是，有些同學又會有疑問了。達到什么目的，這個問題豈不是太簡單了？考試是對日常學習的一次檢驗等等。可能會有些同學會反過來想教育我了，你說考試什么目的？不就是可以考的好一些等等。總之，面對考試，每個人除了有一個共同的目的（分數足夠高，成績足夠好），一定還有一個與個人有關的目的。而正是這個與己相關的目的，決定了你必須參加這次努力的“參加”考試，不是嗎？那么，既然考試只是你達成這一目的的手段而已，你犯得著為了這次考試這么緊張嗎？所以說，你只需要專心備考，應對考試就足夠了。

也就是說，首先要保證一個相對穩定的考前作息規律。而這個規律一般是由父母來幫助你把握的，而你需要做的事情就更簡單了，每天按照父母的要求去吃飯睡覺就可以了。也許，還是會有些同學說，我就是感覺煩，覺得不自由了。但是，什么是“自由”呢，這個問題你考慮過嗎？也許，“自由”只是一個看上去很“美麗”的詞匯而已。在這里，老師還是不要離題過遠，繼續回到我們考前心態調整的主題上來吧。也許，你所關心的只是另外的一個問題。

至于，復習的細節，老師還有一個問題要提醒你：“誰都想讓自己的成績是滿分，但是滿分對你來說真的那么有誘惑力嗎？”還是，“相對于你要達到的目的，對你來說你認為先復習哪一科比較容易，或者對于同一科目，采用什么方式對你來說比較簡單？”我想對于這個問題，只有你自己心里有答案。那么，你還在等什么呢？為什么不相信來自你內心的答案呢？有同學會和我說“可是我們老師說了，對于這次考試復習那本書是很重要的。”同學，老師說很重要的，是面對全班來講的，而不是你一個人的？面對全班同學講的內容，必然有側重點的區分，別的同學也許需要那本書，而對你來說，你現在也需要嗎？老師認為，先看自己覺得最重要的那本書，也許你才能有收獲。而無論如何，先把那本書看完，無論是否找到了你需要的答案，再看那位老師推薦的那本書，這樣的話，你在安心復習的同時，同時看了兩本書，復習量也許是別人的一倍還多。在時間相同的情況下，你比別的同學更有效率，誰可以說你的復習不是比別人更有效率呢？恐怕那時的你只會怪自己的時間不夠用吧