孕早期避免少運動 -資料

由于孕早期是一個非常特殊的時期，因此對于運動、出行都有很多限制的，為了胎兒的安全，準媽媽的一些運動、出行計劃推遲到安定期吧!

　　早期禁止做孕婦運動

　　在進入安定期以前，即使像孕婦瑜珈和孕婦體操這樣的運動也是不可以的，

孕早期避免少運動

　　而那種需要瞬間爆發力的如羽毛球、網球、乒乓球、高爾夫球以及會對腹部產生壓力的如滑血、滑板等是完全禁止的。這一時期，最好的運動方式就是散步。

　　1、可簡單散步

　　懷孕以前我經常跟老公叫兩個球友去打羽毛球的，知道懷孕后這一項運動就取消了。為了怕我煩，每天晚飯后老公都陪我散步。孕早期過去后，我開始在專業瑜珈教練指導下練習孕婦瑜珈。

　　2、盡量避免長途旅行

　　孕早期特別需要靜養，這一時期很容易疲勞，而且大多數準媽媽有孕吐反應，長途旅行不論是坐飛機還是乘火車都會十分不舒服，并且對于異地的情況又不是十分熟悉，所以建議準媽媽盡量避免孕早期長途出行，可將旅行計劃推遲到孕中期，

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　　3、少去公共場所

　　一般在商場換季打折的時候很多準媽媽心里都癢癢的，想趁著自己肚子還不大時給老公和寶寶買些衣物。建議準媽媽不要去，一般有這樣的活動時人都很多，被推擠跌倒就不安全了。另外，節假日也避免去很多人聚集的場所，這個季節上班坐地鐵或公交時可以考慮戴口罩，防止被他人傳染到感冒。

　　4、再急也不可以跑步

　　孕早期，腹部并沒有增大，很多人仍然像以前一樣運動。這種事在懷孕后還是避免吧，不管多急也不要跑步，也不要一口氣上下樓梯，如果怕遲到，請早出門幾分鐘吧。行動過于激烈可是會導致流產的傾向的。

　　5、交通狀況不好時不要自駕車

　　女性妊娠后，注意力和神經反射的機能會降低，也就是大家說的感覺懷孕后“變笨了”，所以這時開車就比平常更容易發生交通事故。所以，在道路交通狀況不好、雨雪天氣及夜間，準媽媽還是避免自駕車也避免出行。道路狀況及天氣好的時候是可以開車的，但一定要加倍小心確保安全。

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