解除孕媽“橡皮腿”好招數(shù) -資料

“橡皮腿”成因

　　成因一：子宮壓迫

　　妊娠中晚期時(shí)隨著子宮一天天增大，準(zhǔn)媽媽的下肢會(huì)出現(xiàn)水腫，

解除孕媽“橡皮腿”好招數(shù)

。一開(kāi)始僅僅是腳踝部的皮膚發(fā)緊發(fā)亮，手指按下去皮膚出現(xiàn)凹坑，逐漸向上蔓延到小腿、大腿，使準(zhǔn)媽媽特別容易感到疲勞。

　　成因二：水潴留

　　一般情況下，準(zhǔn)媽媽在孕期的體重平均增加 9-12.5千克。這些增加的體重實(shí)際上有 2/3以上是液體，而皮膚下面疏松的組織間隙是這些液體潴留的最好場(chǎng)所。因此，它們會(huì)在妊娠最后 10周左右，分布于皮膚下面疏松的組織間隙中，引起皮膚水腫。

　　成因三：血液循環(huán)

　　準(zhǔn)媽媽的體位與水腫的形成也有很大關(guān)系。比如，夜晚準(zhǔn)媽媽睡眠時(shí)如果取仰臥位，增大的子宮就會(huì)壓迫下腔靜脈，阻礙下肢的靜脈血液往心臟回流；坐或站立時(shí)會(huì)阻礙髂總靜脈回流，這些都會(huì)引起下肢靜脈血液淤滯，導(dǎo)致靜脈壓增高。當(dāng)靜脈里的壓力增高到一定程度時(shí)，就會(huì)迫使血管內(nèi)的液體跑到皮膚下的組織間隙中，在皮下形成凹陷性水腫。

　　解除“橡皮腿”好招數(shù)

　　招數(shù)一：

　　妊娠中后期盡量少取站立姿勢(shì)，不要久坐不動(dòng)，不要經(jīng)常盤(pán)腿而坐，也不要步行走遠(yuǎn)路，

資料

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　　招數(shù)二：

　　不得不久站或久坐時(shí)，最好每隔半個(gè)小時(shí)就站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，活動(dòng)一下腿腳，促進(jìn)靜脈血液回流。

　　招數(shù)三：

　　站立時(shí)注意不時(shí)地變換姿勢(shì)，如不要兩條腿都采取一個(gè)姿勢(shì)站著，可以先讓一條腿的膝蓋稍彎曲一些，然后另一條腿也這樣去做，使腿部得到輪流休息。

　　招數(shù)四：

　　上班時(shí)注意在工間找一個(gè)合適的地方坐下來(lái)把腿抬高一會(huì)兒，減輕下肢靜脈的淤血。

　　招數(shù)五：

　　睡眠或平時(shí)躺臥時(shí)取左側(cè)臥位姿勢(shì)，減輕增大的子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加回心血流量。

　　招數(shù)六：

　　飲食上注意控制鹽分?jǐn)z入，鹽里的鈉離子會(huì)加重水在組織間隙中的潴留，使水腫不容易消退下去。

　　秋初的老鴨可以滋陰清熱、利水消腫，很適合體質(zhì)燥熱容易水腫的準(zhǔn)媽媽。

　　錦囊

　　挑一雙好鞋子為腿部減壓

　　* 尺寸稍微大一些

　　* 防滑性能卓越

　　* 輕便、平底

　　* 透氣性好

 

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