孕婦養(yǎng)胎的最佳飲食搭配 -資料

  孕婦養(yǎng)胎的是應(yīng)該注意飲食營養(yǎng)搭配，良好的營養(yǎng)是養(yǎng)胎的基礎(chǔ)，而懷孕前的體質(zhì)調(diào)整及孕期營養(yǎng)，密切而直接地關(guān)系到新生寶寶未來發(fā)育與健康情況，

孕婦養(yǎng)胎的最佳飲食搭配

。尤其是孕期的10個(gè)月，胎兒的成長完全依賴于母親供給的營養(yǎng)，孕期營養(yǎng)的重要性可見一斑。從計(jì)劃懷孕起，必須攝取充分均勻的營養(yǎng)，尤其是綠葉蔬菜中所含的葉酸。它是胎兒初期腦神經(jīng)管發(fā)育所必需的營養(yǎng)成分，必須在懷孕前3～6個(gè)月就注意攝取葉酸，

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《孕婦養(yǎng)胎的最佳飲食搭配》(http://salifelink.com)。

 懷孕后，對(duì)于下列營養(yǎng)的需求更高：

 蛋白質(zhì)。它是胎兒生長、母體子宮及乳腺發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。孕期需要攝入多量的蛋白質(zhì)，而且要有1/2～2/3是動(dòng)物性蛋白質(zhì)。每日可以從肉類、蛋  類及奶類中獲取。
 糖與油脂。雖然孕期的熱量需求增加，但也不要攝取過多的糖類和脂肪，以免導(dǎo)致體重過重，增加孕婦的負(fù)擔(dān)。
 礦物質(zhì)、礦物質(zhì)中，孕婦最需要注意鈣質(zhì)的攝入，故每天需要喝2～3杯牛奶。另外，多吃一些魚干、豆類等含鈣量高的食物。還有鐵質(zhì)多孕婦來說也相當(dāng)  重要，別忘了補(bǔ)充肝臟、肉類、葡萄糖干等含鐵質(zhì)多的食物。
 維生素。它可以維持身體的正常代謝，幫助脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收及能量的產(chǎn)生。好均衡攝取多種多樣的食物。
 

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