孕婦補鈣的最佳途徑 -資料

　　1．食補是一條最為可靠、有效的補鈣途徑，

孕婦補鈣的最佳途徑

。

懷孕后，就應開始注意安排飲食，特別是孕吐反應較重的孕媽咪，身體所需營養素的攝入量明顯減少，其中包括鈣質。特別是懷孕第5個月左右，孕媽咪應該每天喝250毫升的孕婦配方奶粉，同時，注意攝取含鈣較多且易吸收的食物，如小魚、蝦米皮、芝麻醬、豆腐、海帶等；注意攝取富含維生素D的食物，如奶油、蛋黃、動物肝臟等，以促進鈣在體內的吸收。專家認為，食補是一條安全、有效的補鈣途徑。

2．補充易吸收的鈣劑，

資料

《孕婦補鈣的最佳途徑》(http://salifelink.com)。

從懷孕第5個月開始，在醫生指導下每天服用含有維生素D的補鈣制劑，尤其是出現缺鈣癥狀的孕媽咪，直至懷孕36周。不過，每一位孕媽咪的具體情況可能有所不同，所以，在服用補鈣制劑期間最好經常去看醫生，以便隨時做出適宜調整。

3．戶外活動，多曬太陽

孕媽咪如果多曬太陽，可以使皮下的7-脫氫膽固醇變成維生素D，而維生素D能大大促進胃腸道吸收鈣、磷等礦物質，從而使胎寶貝的骨骼和牙齒變得更結實，肌肉變得更強壯，消除先天佝僂病和齲齒的因素。
        

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