產婦分娩后的飲食營養 -資料
產后吃什么?
1. 水
新媽咪在分娩時大量出汗，所以需要立刻補充水分，以防止脫水，
產婦分娩后的飲食營養
。 富含維生素B、維生素C的食物 比如各種水果、菜粥等，維生素可以幫助產后恢復食欲，尤其是維B、C類水溶性維生素。2. 易消化吸收的食物
比如爛糊面、菜肉粥、魚片粥等，容易消化吸收，不會影響腸胃，又可以幫助新媽咪恢復體力。 富含優質蛋白質的食物 比如蛋花湯或蛋羹、奶等。蛋花湯或蛋羹、奶等中的優質蛋白質豐富的食物可以幫助傷口愈合。
3. 幫助睡眠的食物
比如牛奶、奶粉等，如果沒有喝牛奶脹氣的情況，一杯溫奶或是孕產婦奶粉沖的奶，可以幫助產婦安神助眠，
資料
《產婦分娩后的飲食營養》(http://salifelink.com)。 幫助通氣的食物 比如萊菔子湯，蘿卜水，如果有脹氣出現，這些食物都有通氣的作用。提醒：分娩中不能吃的食物
抑制宮縮的食物，比如龍眼(桂圓)。
過于熱性、活血的'食物或中藥補品，可能引起出血量的增加，比如山楂、紅糖、黑木耳、荔枝干、羊肉、狗肉、紅花、當歸、野山參、紅參等。
4. 辛辣刺激的食物，比如蔥、辣椒、大蒜、韭菜等。
性味生冷的食物，還有溫度太冰涼的食物，比如西瓜、苦瓜、珍珠粉、冰水等。西方國家確實有產后喝冰水刺激宮縮的習慣，但一般中國產婦的體質不能接受，容易產生胃痛、頭痛等不適反應。
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