產后多吃哪些水果？ -資料

　　產后多吃哪些水果？蔬菜水果營養(yǎng)豐富，味道鮮美，男女老幼，人人愛吃，

產后多吃哪些水果？

。但傳統(tǒng)習俗認為，水果是生冷的食物，產婦怕著涼，吃生冷的水果對身體沒有好處。實踐證明，產婦適當吃些水果，不僅能增加營養(yǎng)，幫助消化，補充人體所需的維生素和礦物質，而且水果還有一些特殊的醫(yī)療作用，對產婦的身體健康，很有幫助。那么，產后應多吃哪些水果？

產后多吃哪些水果？

（1）香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產后產婦常常臥床休息，胃腸蠕動較差，容易發(fā)生便秘，再加上產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉，能有效地防止產后便秘和產后貧血。同時產婦攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

（2）橘子

橘子中含有豐富的維生素C和鈣質，其中維生素C能夠增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子后子宮內膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，

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《產后多吃哪些水果？》(http://salifelink.com)。如果多吃些橘子，便可防止產后繼續(xù)出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能夠促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒佝僂病的發(fā)生。另外，橘核、橘絡（橘子瓣上的白絲）有通乳的作用，產婦乳腺管不通暢時，除可引起乳汁減少外，還可發(fā)生急性乳腺炎，影響對嬰兒的喂養(yǎng)。吃橘子能夠避免以上現象的發(fā)生。

（3）山楂

山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養(yǎng)價值。山楂中還含有大量山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。產婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，既能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和哺育嬰兒，又可以利用山楂的活血化淤的作用，排出子宮腔內的淤血，減輕腹痛。

（4）紅棗

紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。祖國醫(yī)學認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾養(yǎng)胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

（5）桂圓

桂圓又叫龍眼，是營養(yǎng)極其豐富的一種水果。祖國醫(yī)學認為，桂圓味甘、性平、無毒，為補血益脾之佳果。產后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

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