懷孕期間怎么補鋅 -資料

鋅在生命活動過程中起著轉(zhuǎn)運物質(zhì)和交換能量的作用，

懷孕期間怎么補鋅

。---- “生命的齒輪”

缺鋅的危害

    懷孕期間，孕婦對各種礦物質(zhì)、微量元素的需求量增多，其中，對鋅的需求也在增加。

      缺鋅會給孕婦帶來畸形胎兒的風(fēng)險，而據(jù)一些權(quán)威數(shù)據(jù)報道，在中國，孕婦缺鋅是一個很普遍的現(xiàn)象。由于孕婦在孕期的飲食習(xí)慣跟非孕期有較大差異，口味也比較單一，因此鋅的攝入量往往不足，而同時，由于孕婦不但承擔(dān)著自身正常生理活動所需要的鋅，還要給胎兒的發(fā)育提供鋅，需求量很大，往往會使得鋅供不應(yīng)求，從而導(dǎo)致缺鋅，

資料

《懷孕期間怎么補鋅》(http://salifelink.com)。因此，在孕期，特別是孕早期，孕婦就應(yīng)該注重補鋅。

如何補鋅

      食物補鋅：富含鋅的食物有香蕉、植物的種子(麥胚、葵花子、各種堅果等)、卷心菜等。豬肝、牛肉、牡蠣、魷魚、大豆、花生、蘋果、牛奶、芝麻、核桃等等。同時還要注意，精制大米和白面是經(jīng)過精加工的糧食，鋅流失嚴(yán)重，含鋅量較少，應(yīng)該適當(dāng)少吃一點。相反，玉米、小米等粗糧含鋅量就相對更豐富一些，可以適當(dāng)多吃一些。   

    補鋅制劑:第三代蛋白鋅：以伊分子牌鋅硒寶片代表。純生物劑活性高，可有效促進(jìn)人體對各種營養(yǎng)素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養(yǎng)素的吸收，和人體從膳食中來補充各種營養(yǎng)素的效果相比它的吸收效果較高。

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