產后傷口復原食譜 -資料

一、止痛抗氧化

生化湯

材料 米酒水（煮過、已揮發掉酒精）700毫升、當歸6錢、川芎4錢、桃仁1錢、黑姜7分、炙甘草7分，

產后傷口復原食譜

。

做法

1.米酒水加入藥材，慢火加蓋煮1小時左右，約剩200毫升時，將藥酒倒出備用。

2.第二次再加入米酒水350毫升，和做法1煮法相同，約剩100毫升。

3.將做法1和做法2的藥酒加在一起拌勻即可。

營養解說

生化湯出自清朝著名的婦科醫師傅青主所寫的“傅青主女科”，由當歸、川芎、桃仁、黑姜、炙甘草5種藥材組成。“生化”之名是取其“生”出新血、“化”去舊瘀而來。生化湯可調節子宮收縮，以排除子宮內黏膜或血塊，加速惡露排出，同時幫助內膜修復，并降低收縮時所產生的痛感，特別是剖腹產的產婦應多加食用，更能幫助傷口復原。

·  番茄燴雞丁

·  材料 雞腿2只、大番茄4個、洋蔥1個、蒜頭2粒、番茄醬3湯匙、水250毫升、糖1湯匙、鹽少許。

·  腌料 糖1/2茶匙、醬油1匙、麻油少許。

·  做法

·  1.雞腿肉去骨、切丁后，放入腌料中腌漬30分鐘。

·  2.洋蔥切絲，蒜頭切成蒜末，備用。

·  3.將大番茄以熱水泡15分鐘后，去籽切大丁。

·  4.入油起鍋，將雞丁煎至8成熟，加入蒜末略炒后，依序加入洋蔥絲與番茄丁同炒，并加入番茄醬、水、糖及鹽拌勻，用大火煮沸后蓋上鍋蓋，再用小火煮至汁液轉濃即可，

資料

《產后傷口復原食譜》(http://salifelink.com)。

·  營養解說

·  番茄含有大量的茄紅素，是一種良好的抗氧化劑。根據流行病學調查及研究發現，茄紅素可降低癌癥的罹患幾率，并減少心血管疾病的發生率。番茄的吃法眾多，可以生食，也可烹煮入肴。煮熟的番茄，不但茄紅素的含量不減少，反而會因為番茄的細胞壁與組織被破壞而釋放更多的茄紅素。搭配營養豐富的雞肉，可說是健康滿滿的佳肴。

二、組織重生

·  麻油雞

·  材料 雞腿2只、老姜1大塊、米酒1杯、芝麻油2匙。

·  做法

·  1.雞腿洗凈、切塊；老姜洗干凈后切片，備用。

·  2.在鍋中倒入適量的芝麻油，將老姜放入爆香。

·  3.轉大火將雞塊放入鍋中翻炒，待6分熟時將米酒倒入鍋里一起滾煮即可。

·  營養解說

·  芝麻油可潤滑子宮，促進子宮的收縮，加速惡露排出，但是剖宮產的產婦則不建議食用。雞肉中含有豐富的蛋白質，一只棒腿約有20～30克的蛋白質，可滿足您一餐所需營養，更有助于產后婦女迅速補充營養，恢復體力。

·  糯米雞湯

·  材料 雞腿2只、糯米半杯、米酒1杯、當歸10克、黃耆10克、枸杞10克、紅棗15粒、黑棗15粒。

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