孕婦營養品對胎兒益處 -資料
階段懷孕早期
飲食建議此階段是胚胎神經管發育的階段，通常適量的葉酸對此發育有幫助，孕媽咪并不需要刻意為胎兒增加過多的營養攝取量，一切以適量即可，
孕婦營養品對胎兒益處
。營養重點葉酸。
食物來源綠色蔬菜(花椰菜、菠菜與蘆筍等)、豆類食物、動物肝臟、瘦肉、魚、蛋。
2階段懷孕中期
飲食建議此階段為胎兒快速發育的.階段，媽媽此時應有為胎兒補充豐富營養素的自覺，可以多加攝取蛋白質、維生素、牛奶與礦物質等營養。
營養重點鈣質與鐵質。
食物來源
鈣質：食物來源有：奶制品、小魚干及豆類制品(如豆漿)等。適量地攝取將有助于母體與胎兒鈣質的吸收，
資料
《孕婦營養品對胎兒益處》(http://salifelink.com)。鐵質：攝取適量的鐵質，可以改善孕婦貧血的問題。食物來源有：紅肉(牛肉、豬肉與羊肉)、菠菜及黑芝麻等。
此外，提醒你，攝取適量的維生素C可以有效地幫助人體吸收鐵質。
3階段懷孕末期
飲食建議隨著肚皮的日益明顯隆起，代表著胎兒的發育也是相當快速，此階段更要適量地補充均衡的營養。懷孕后期的孕媽咪，水腫及便秘的情況會變得較為常見，在飲食上建議減少鹽分的攝取，并且每日要攝取足夠的水果及水分。
營養重點蛋白質、鈣質、維生素B群、維生素C及DHA。
食物來源
蛋白質：肉類、蛋及豆類制品。蛋白質是人體細胞組織生長與修補不可缺少的重要營養素。
維生素B群：食物來源有：糙米、豬肉、肝、蛋黃、麥片及牛奶等。對于促進體內新陳代謝及消除疲勞都很有幫助。
【孕婦營養品對胎兒益處 -資料】相關文章：