能夠通乳的蔬菜你知道幾個 -資料

　　在分娩后，新媽媽最重要的工作就是泌乳了，但奶卻遲遲下不來，這可急壞了新媽媽，看著嗷嗷待哺的小嬰兒，在飲食上新媽媽應多吃些什么呢?

　　1、金針菜

　　金針菜又叫萱草花，黃花菜，是萱草上的花蕾部分，

能夠通乳的蔬菜你知道幾個

。富含營養，和多種維生素。因為金針菜營養豐富，有較高的食療價值，并且有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的作用。治產后乳汁不下，療效顯著。

　　2、茭白

　　茭白不但口感甘美，鮮嫩爽口，富含營養，并且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳作用。與豬蹄、通草，同煮食用，有良好的催乳效果。

　　但要注意的是，茭白性冷，產婦如果脾胃虛寒，則最好不吃。茭白還含有大量的草酸鈣較多，尿路結石患的產婦應注意少吃。

　　3、筍

　　萵筍有葉用和莖用兩種，葉用萵筍又稱“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，富含各種營養素，

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　　萵筍性味苦寒，有通乳效果，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。不但能夠減少油膩，而且效果更好。

 

 

　　4、豌豆

　　豌豆又叫青小豆，性味甘平，磷含量非常豐富，豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳的效果。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，都能起到通乳的效果。

　　5、豆腐

　　豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒的作用。同時也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，能過起到生乳的效果。

　　以上這些食物雖然有一定的通乳作用，但一定要注意量，多吃非但不會有通乳作用，反而還會影響身體健康，新媽媽要注意哦。

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