冬令準媽媽“三補”缺一不可 -資料

　　冬季進補，對于普通人來說，可使營養物質轉化的能量最大限度地貯存于體內，達到滋養五臟、提高人體抵抗力、增強體質的作用，

冬令準媽媽“三補”缺一不可

。那么，對于正處在“一人吃，兩人補”的特殊生理階段的孕媽媽來說，是不是更需要進補呢?怎樣補才科學呢?

　　食補，因人而異

　　冬天，由于天氣寒冷，人們總喜歡選用一些熱性食物和補品，如羊肉、狗肉、老母雞、桂圓、人參等，民間認為，這類食物有強身健體、溫中御寒的作用。有些家庭甚至三天兩頭給孕婦燉老母雞湯、桂圓羹等等，但事實上這些食物并不適合給孕婦大量進補。

　　中醫認為“產前宜涼，產后宜溫”，因為大部分女性在懷孕后陰血偏虛，內熱較重，如過多食用性溫、大熱的食物，容易出現“火上加火”的情況，嚴重者可出現見紅腹痛等先兆流產和早產的癥狀。我院曾經就出現過早孕婦女為滋補保胎，每天吃大量桂圓，結果反而導致流產的例子。因此，孕婦在選擇補品的時候，應根據自身的體質，切勿盲目進補。

　　陰虛體質多食滋陰清熱的食物：

　　如果你常常口鼻干燥，面色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便干燥，基本屬于陰虛熱性體質，應多選用滋陰清熱的食物，如海參、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

　　陽虛寒性體質多食溫性食物：

　　如果你肢體寒冷、畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發白，則可能屬于陽虛寒性體質，可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

　　值得注意的是：任何食物都應按質按量，按照平衡膳食的原則去調配，不宜過補過食，否則易導致營養過剩，使準媽媽體重增加過快，胎兒過度增長，形成巨大兒，造成難產及母體損傷，

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　　給孕媽媽的小提醒

　　人參、蜂王漿不宜食用

　　人參，乃大補元氣的補品，不建議孕婦食用。因為人參中含有作用于中樞神經及心臟、血管的“人參皂甙”及降低血糖的“人參寧”等多種化學成分，能夠使人體產生廣泛的興奮作用，其中對中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不寧等不適癥狀，反而影響孕婦的休息質量。此外，人參還具有升壓作用和抗利尿作用，容易導致孕婦的血壓升高和加重浮腫。

　　另外，蜂王漿凍干粉一類滋補品，孕婦也不宜服用，因為王漿內含有雌性激素，可能會引起胎兒的性早熟。

　　日光“進補”，冬季不可少

　　除了上述食物進補之外，孕媽媽可別忽視了日光“進補”。最新研究表明，孕婦是最需要接受冬季陽光洗禮的人群。常曬冬陽對孕媽媽有以下三方面的好處：

　　1.降低孕婦骨質疏松癥的風險，減少佝僂病兒的發生率。

　　北方由于冬季長，日照不足，因此小兒先天性佝僂病發病率很高。如今，該病在南方也有抬頭的趨勢，這主要是由于孕婦接受日光照射過少、補鈣意識差所造成的。因此，冬陽是最廉價的“補品”，孕媽媽在冬季應多曬太陽。

　　陽光幫助孕婦體內鈣的吸收

　　妊娠期間為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育，孕婦必須增加鈣的攝入，而鈣的吸收要借助人體血液中的維生素D。只有在紫外線照射后，人體皮膚中的7-脫氫膽固醇才能變成維生素D3被人體吸收到血液中。如果不接受陽光照射，孕婦體內的維生素D就會缺乏，鈣、磷的吸收就會減少，會導致將來出生的寶寶出現先天性佝僂病。

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