春季健康指南：低氧訓練的優點 -資料

　春季健康指南：低氧訓練的優點概述：

1、 強化心肺：初期可使心率應激性加快，慢性低氧暴露可使心率下降、心臟收縮力及舒張功能改善，并可使血壓下降；有效提高最大攝氧量，改善肺通氣能力與肺活量；增強心肺系統對氧氣的轉運能力，

春季健康指南：低氧訓練的優點

。

2、 加速燃脂：提高基礎代謝率，促進脂肪、蛋白質的代謝，增加能量消耗；降低食欲，

資料

《春季健康指南：低氧訓練的優點》(http://salifelink.com)。

3、 提高機能：增強肌力，刺激肌細胞毛細血管、線粒體增生，激活氧化酶活性。

4、 身體訓練：低氧使氧氣轉運系統更有效，可使肌力和耐力最多增加40%；使有效訓練時間最多縮短50%。

5、 優化血液：促進EPO合成與釋放，提高RBC（紅細胞）計數、Hct（紅細胞壓積），即HbO數量；促進人生長激素的合成與釋放。

6、 增強免疫： 歐洲在治療心肺疾病及心血管疾病或其他棘手醫學狀況時，常以低氧訓練作為提高人體免疫系統功能的有效手段。

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