腿腳易抽筋怎么辦？ -資料

　　腿腳易抽筋怎么辦？建議晚上睡覺前喝點鹽水，有助與健康

人們為什么會腿抽筋呢？

第一，寒冷刺激，

腿腳易抽筋怎么辦？

。

第二，疲勞、睡眠不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，引起肌肉痙攣。

第三，睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

第四，神經受到了刺激，可能會因頸椎或腰椎問題引起。“這幾種原因引起的抽筋，表現基本相同，沒有明顯區別。

因此他建議，可在睡前喝一杯稀釋的運動飲料或淡鹽水，同時睡覺時要注意保暖，

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不過，如果是因為電解質失調、缺鈣，神經刺激等引起的抽筋，往往不會只發生在腿腳上，身體其他部位也可能出現，而且還會反復發作。因此提醒大家，遇到此類情況，應及時就醫。

一旦突發抽筋，最直接的緩解方法還是按摩發生痙攣的部位

用另一側手的拇指與其余四指用力對合，從上到下反復拿捏患肢小腿后側肌肉幾分鐘。具體來說，如小腿后面的肌肉抽筋，可一邊扳腳趾使腳板蹺起，同時伸直膝關節；如小腿前面肌肉抽筋，可壓住腳板用力扳屈腳趾。之后可以下地走動，并用患腿前掌下蹬地面，使疼痛消失。

建議要多喝豆漿和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物；天涼后多穿衣服，睡覺時注意小腿保暖。睡前熱水泡腳并注意睡覺的姿勢。

同時，還可按摩委中穴（膝后區的菱形凹陷橫紋正中處），將另一側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5—1分鐘；陽陵泉穴（膝蓋斜下方，小腿外側的腓骨小頭稍前凹陷中），將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當用力按揉0.5—1分鐘，可改善血液循環，對中老年人尤其管用。

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