擁有一個性感的翹臀是很多女性的夢想，所以只有靠平時不放松對局部肌肉的塑性才能達到良好的瘦身效果，下面小編就要介紹給大家幾個翹臀的方法，只要大家能堅持就一定可以看到明顯的效果。

sex翹臀這4個方法幫你實現

1、看電視時瘦臀提臀

電視劇看到激動處，誰還記得瘦臀美臀的事兒？那么，到了廣告時間，你總該可以從沙發上站起來了吧。你可以扶著旁邊的墻壁或餐桌，將腿盡量往后抬，持續5秒后放回，并換腿重復動作。這個輕松的方式既可以幫你緊實臀部，又不會讓你錯過任何劇情。

2、趴著看書、玩手機時瘦臀提臀

你會不會趴著看書、玩手機或是看電視？這個時間也可以用來瘦臀。當你的手臂撐得酸麻的時候，不妨做個瘦臀動作，在改變姿勢、活動筋骨的同時，你又離著上翹美臀又近了一步！

具體動作是：手腳伸直趴在床上，再利用腰和背部力量向上抬起身體，維持約3秒后放下，重復做10次。

3、刷牙洗臉時瘦臀提臀

站在水池前刷牙的時間簡直是絕佳的瘦臀機會，既然你每天都要刷兩次牙，瘦臀的進度自然也不會拉下，所以一定要嚴格地把兩者聯系在一起，形成習慣。

在刷牙時瘦臀的具體動作是：兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力縮緊，持續數秒后放松，并在刷牙的過程中不斷重復。這個輕松的動作可以讓你的臀部及大腿的線條更美。

4、沐浴時瘦臀提臀

沐浴不只可以讓你放松心情，更是瘦臀美臀的好時機。在泡澡時，不妨坐在浴缸中，將雙腿伸直，然后將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持10秒，再換腿重復動作，這樣你的腿部及臀部的肌肉就能更加緊實。