性感迷人的小蠻腰，平坦的小腹是每個女人都羨慕的身材，但是這往往只能成為人們最美好的愿望，現實對于我們來說總是那么的殘酷，抬眼望去只是自己的水桶腰，游泳圈，不只男朋友有時會因為這個來笑話我們，其實我們自己看到自己的身材也會感覺到很厭惡感，那么我們到底應該怎樣做就可以擁有和女神一般纖細苗條的身材呢？

一、空腹喝水

便秘發生的原因之一是飲水量不足，因為腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收，從而導致大腸蠕動變慢。因此早上起床空腹喝杯水，有助于消除便秘，早上空腹喝水，會使腸胃的運作會比平時快，能夠增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出，從而減小肚子。

二、飯后靠墻站

要想肚子瘦下來，那么飯后不宜坐，特別是晚飯后半小時，我們可以讓整個身體背向著緊貼墻壁，然后挺腰夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都貼緊墻面，還可以在墻和背部之間放一張紙，以紙片不會掉下來為準。幾分鐘過后即使你感覺很累，肌肉發酸，但千萬不要放棄，一定要堅持哦。

三、縮腹走路

要想保持腹部的平坦，平時在生活中要養成一些習慣，例如走路和站立時可以用力縮腹，再配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得緊實，這個動作的訓練更加有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。

四、站立扭腰

站立扭腰這個動作可以選在中午或者晚上進行，如果你喜歡看電視，不妨在看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，借助腰部用力，然后左右100下，每天堅持，一定能幫你甩掉小肚腩哦，小編試過這個方法不錯哦。

以上給大家介紹了幾種比較簡單的瘦腰瘦腹的方法，我們很容易就可以完成，除了這些方法生活中還有很多方法可以有這樣的功效，所以想要有最佳的減肥效果一定要找到最適合自己的方法，在運動減肥的同時一定要配合科學合理的飲食，才能有最佳的效果。