喜歡練習瑜伽的朋友想必都知道，瑜伽的種類也有很多，而不一樣的瑜伽方式對我們練習起來達到的效果也是大不相同的，最近，我的朋友向我推薦去練習悠季瑜伽，于是本著好奇的心思，我就去瑜伽館試聽了幾節悠季瑜伽的課，那么，悠季瑜伽怎么樣呢？練習瑜伽有什么好的效果呢？現在就跟大家分享下吧。

練習瑜伽不僅可以控制身體，使身體處于良好的健康狀態，促進你的精神達到活躍狀態，還能使你的脾氣和情緒得到改善呢！瑜伽有益于你的身心，主要歸納為以下及點：

一、預防慢性病

別以為只有肌肉及骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生怠情疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢，按摩身體內部的器官，不僅可促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使體內腺體分泌平衡，強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。

二、消除緊張和疲勞

站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態的人，自然比—般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸，得以排除體內的廢氣、虛火，消除緊張和疲勞。

三、按摩內臟

瑜伽腹式呼吸法練習可提升內臟功能，促進并調和循環、消化及內分泌系統機能，鎮靜神經系統。

四、保持青春

瑜伽的完全呼吸，能控制身體，使身體處在良好的健康狀態，進而促進精神的活躍;瑜伽也能使人的心情常處于一種喜悅的狀態，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人常葆青春。

五、減肥

瑜伽的減肥，是從根本上來改造人的體質。肥胖型的人，大都飲食過度，這種人如果多鍛煉腹部姿勢可使反常的食欲恢復正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的訓練，讓你在面對美食的誘惑時，會有更強的控制力。此外，困內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，當然也可借由瑜伽各種體位法，達到很好的控制成效。

六、訓練注意力

人體內有多余的能量，沒有釋放出來會造成注意力不集中。而瑜伽持之以恒的練習，能使人把注意力集中在一件事上，使肉體按照內心的意志去行事。因此，自然而然精神便能集中。

七、讓心亮起來

掌握情緒、強化自我精神、舒解憂愁和抑郁、抗壓解疲勞，這是現代生活中每個人嚇斷告誡自己的話。真正活得自在、活得沒有煩惱的人有幾個呢？心靈是需要不斷地強化及凈化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣。學習瑜伽，從身體的調息直到心靈凈化，這是一連串的連鎖反應。人的思想和情感是存在于身體里面的，借著鍛煉和放松身體，身體持續不斷地進行瑜伽練習，將意識集中于伸展及強化部位。當身心完全放松，專注于伸展肢體時，體內會產生一種讓人心情愉快的“腦內啡呔”安定心緒，進而可以釋放負面情緒，并讓人有正面想法，逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境界。

瑜伽的好處如此之多。瑜伽小到能治肩頸酸痛，大到讓生活中莫名的精神壓力、心情焦慮、失眠、恐懼等看似吃藥也治不好的擾人問題不藥而愈。

八、冥想瑜伽有什么作用

冥想的目的是幫助瑜伽習練者喚醒昆達里尼。 首先考察一下冥想體式的生理作用，探討冥想能否達到上述目標。

研究冥想體式，就會發現三個顯著的特征：

脊椎挺直，避免腹部內臟收縮，把思想從身體的壓力下解脫。

豐富血液供給，調節尾骨、薦骨神經，與其他瑜伽體式配合幫助喚醒昆達里尼

減少人體二氧化碳排放，減緩肺部心臟活動，排出身體對集中思想的干擾。

九、靜坐瑜伽有什么作用

我們不覺得自己內心太喧囂了嗎？而且終其一生沒有安寧過。

靜坐是停止我們思想的捷徑，是內心寧靜的藝術;

我們一生，只會思考，但從沒學習過如何能——不思考;

思考能解決人生的很問題，而有些重要的問題卻一定需要不思考才能解決和達成;

思考，是人超越于動物的重區別;

不思考是人超越于生理之上的要求，使生命更富有靈性。

畢竟人不能只靠面包而生活。

人有使生命更完善的要求，而學習不思考是唯一之路。

過多的使用思考的功能使我們逐漸喪失聆聽與感受的能力。

精神世界的美只能聆聽與感受。愛、宗教、信任、理解、友情、關懷的世界是不需要思考的。思考只能是對它們的錯過與染污。

不思考不是止息思考或是壓抑思考，而是超越思考，它更是立體的升華而不是平面的選擇，使我們的心有更自由的能力——不僅能思考，而且能不思考。 作自己的主人，意味著我可以自由控制我的思想——當需求的時候，它思考;當不需求的時候，我可以讓它不思考。

靜坐的真義不屬于宗教、哲學、修養，而是人性自我完善的要求。

在生存問題基本解決的基礎上，關心一點生命的問題，總不是太過分吧！

上面詳細給大家介紹了一下悠季瑜伽練習后會有什么效果了，相信大家都知道悠季瑜伽怎么樣了吧，確實，悠季瑜伽還是很不錯的，所以如果想要練習瑜伽的朋友們完全可以去瑜伽館了解一下悠季瑜伽，我感覺還是非常適合我的，朋友們就不多說了，我還要去溫習今天上的瑜伽課內容呢。