更年期失眠的治療方法有哪些

女人過來40歲以后，身體各項指標開始走下坡路，開始不知不覺進入了“煩悶”的年齡，逐漸出現睡眠不好，記憶力減退，精神不振，心情煩躁易怒，甚至失眠的癥狀，這些都是女性更年期的表現，很多女人在遭遇更年期問題時，不知道怎么辦，今天，我們就來講講女性更年期失眠的治療方法。

(一)保持心情的舒暢.更年期的女性應該保持心情的舒暢，不應該感覺自己處在更年期自己先嚇唬自己，自己要改盡量保持心情舒暢.

(二)富含維生素和蛋白質的食物要多吃，高膽固醇高脂肪的食物就不要多吃了.更年期女性食物以清淡為主.

(三)多參加體育鍛煉增強免疫力.更年期的女性都不怎么喜歡動，但是一定要參加一些體育鍛煉這樣能夠分散自己的注意力，對身體有好處.

(四) 每天為自己做一些保健工作，比如經常按摩太陽穴。每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

了解以上更年期失眠的治療辦法，相信大家不會再為更年期失眠而不安了，更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。更年期女性只要合理安排生活，調節好心理平衡，熱愛生活，積極參加健身運動.到戶外陽光下活動.注意營養平衡補充，不偏食.保持愉悅而平靜的心境.就能獲得自然的睡眠

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