在我們現在的生活中，大家工作可能都離不開電腦，生活中也離不了手機。可是有很多的朋友經常會戴耳機來使用電腦或者是手機，長期戴耳機會造成耳朵疼痛的癥狀。接下來小編就為大家具體的講一講，在生活中戴耳機如果有耳朵痛的現象我們該怎么辦呢？

使用耳機聽東西給年輕人帶來的影響通常要多年之后才能夠顯現出來，所以現在的人一般感覺不到其危害。在這里建議您每天用耳機聽1個小時，并且音量最好為最大音量1/10的音樂或其他東西，這樣對于耳朵健康是相對安全的。

1、要減少脂肪的攝入。老年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克，應少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物。

2、多吃含鐵豐富的食物。根據我國不同年齡鐵的需求量標準，45歲以上的人群不分男女，每天鐵的攝入量不應少于12毫克。

3、多食含鋅食物。導致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。含鋅豐富的食物有：魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品；蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

4、常吃有活血作用的食物。活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

通過上面的介紹大家現在應該已經了解清楚了，如果有了戴耳機耳朵痛的癥狀，我們用好方法去緩解。小編也奉勸大家還是減少戴耳機保護耳朵的健康。