職場新人如何擺脫負面情緒困擾

　　離開象牙塔，進入職場，很多新人都懷抱著理想和熱情，投入到人生的第一份工作當中，然而，理想很豐滿，現實很骨感，一旦心理落差沒調整好，嚴重的還會導致抑郁癥的發生。江門市第三人民醫院副院長梁先鋒說，職場新人，要學會角色轉換，適當調節心理預期。

　　身為職場一員，我們時刻都要讓自己保持積極向上的狀態去打拼。如果你總是讓自己陷入負面情緒當中的話，那么你整個工作狀態會變得非常的不理想。

　　病例

　　身為“才子”，進入職場卻不吃香

　　小杰在學校是有名的“才子”，目前就職于一間外貿公司。每天的上班對于他來說，都是一種煎熬。“公司總是讓我干自己不喜歡的事情，我怎么可能提起興趣去干呢?”小杰說，除了接電話、開會、收發傳真等基本工作，沒有得到任何展示自己的機會。

　　此外，自己是研究生，而公司很多同事不過是本科生。論學歷、才華根本比不過自己，但自己卻沒受到領導重視，這也讓他覺得格外失落。與同事的相處也不太融洽，小杰覺得自己像被孤立一樣，很難融入到集體中去。

　　分析

　　四種心理問題最常見

　　“剛從校園進入到社會，從學生到員工，角色的轉換會讓很多新入職的青年難以適應。自身生活中的習慣，或對他人的過分依賴，易讓他們在新環境中遇到很多的尷尬。”梁先鋒分析說，職場新人常見的心理問題有以下四種：一是自卑和焦慮心理。一開始，職場新人往往是充滿自信，沒想到工作中處處遇難題，而且感覺工作很累，心中很亂。時間長了，漸漸產生自卑感，只看到自己的短處，做起事來更是畏首畏尾。

　　二是浮躁和抑郁心理。看到與自己年紀相仿的同事加薪晉職，不免心浮氣躁，安不下心來干工作。

　　三是失落和挫敗心理。有時候因為自己得不到想要的待遇，或在單位沒有受到領導重視，自己的工作成果還常遭到同事或領導的否定時，失落和沮喪便會在內心油然而生，情緒一落千丈，最終選擇辭職。

　　四是抗壓能力差。怕苦怕累，一旦需要加班加點，就不想干，或是消極對待。

　　“初入職場，環境的改變很容易產生心理落差和心理負擔。”梁先鋒說，職場新人首先要及早轉換好角色，調整好心態，正視、接納現實，恰當地評價自己。同時，也要學會耐得住寂寞，多聽、多看、多學，避免因心理落差而喪失對工作的熱情和積極性。

　　建議加強學習，多與人溝通那么，身為職場新人該如何減壓呢?梁先鋒提出了如下七條建議：首先，要有自信。要用“出生牛犢不怕虎”的精神來對待工作，但也不能盲目。

　　其次，要收斂光芒，不要總想著表現自己，也不要為一點皮毛就忘乎所以。進入職場，要尊敬領導、團結同事。對待經驗豐富的前輩，要謙虛，這樣才能更好地融入到團隊中去。

　　第三，要加強學習，不斷提升自己。盡快熟悉自己工作崗位的種種業務知識，靈活地將自己所學的專業知識應用到工作實踐中去。腳踏實地地贏得認可，才是做人和做事的成功之道。

　　第四，要建立良好的同事關系。職場不是一個人在戰斗，其講求團隊合作。溝通要誠懇，良好的人際關系，能幫助職場新人更快、更好地適應工作環境。

　　第五，對工作要有耐心。工作不可能一帆風順，浮躁的心態，只能讓你成為“職場跳蚤”。如果是因為外在工作環境、工作任務等因素讓自己喘不過氣來，先盡量嘗試自我調節。實在解決不了，再考慮跳槽。

　　第六，不要一味地壓抑自己，報喜不報憂。遇到壓力，不妨找信任的朋友和家人傾訴，切忌一個人獨自承受，那樣容易讓問題持續甚至惡化。要將每天的不滿忘記，將壓力都釋放出去。

　　第七，要保證充沛的體力。工作需要加班加點已是常態，因此，要加強鍛煉，注意休息，練就一個強健的體魄。梁先鋒特別提醒：如果出現疲勞、敏感、睡眠不好、胃口差、情緒低落、話語減少，或對任何事物都提不起興趣等狀況，都可能是抑郁癥的早期表現。一旦出現這些癥狀，一定要及時找到專業醫療機構找專業人員進行評估判定。

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