健康衛生小知識

　　勤洗手有防治病菌的功效，那么我們如何保證衛生健康呢？下面是小編為大家整理的關于健康衛生的小知識，歡迎大家的閱讀。

　　健康衛生小知識

　　“四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛生。

　　“五好”：是心態調整好、生活安排好、飲食調節好、衣服穿得好、健康關注好。

　　心態調整好：就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會增強抵抗疾病的免疫力。要注意講科學，不迷信，用科學指導生活。

　　生活安排好：每天都應當為學習、體育鍛煉、家務勞動等活動安排一定的時間。并且注意生活的規律性。

　　飲食調節好：就是要注意飲食衛生和營養，盡可能每天都吃一點蔬菜、瓜果和豆制品。

　　衣服穿得好：就是要注意天氣變化，隨時增減衣服，積極預防感冒。

　　健康關注好：就是關注自己和家人的身體，如果發熱、拉肚子要及時請醫生診治。千萬不要亂吃藥。

　　中學生良好的個人衛生習慣

　　中學生的個人衛生習慣主要有以下幾點：

　　1．衣著干凈整潔。

　　2．勤洗澡洗頭，勤剪指甲。

　　3．注意睡眠質量。要按時睡覺，并且保證睡眠時間應充足。

　　4．培養良好的飲食衛生習慣。

　　5．注重牙齒健康。早晚要刷牙，每次飯后要仔細漱口。刷牙方法十分重要。

　　6．定期整理和清洗書包。最好每月刷洗一次書包。

　　7．得了傳染病要及時向老師報告，并留在家中休息，直至身體痊愈。

　　8．愛護環境，不隨地吐痰和亂扔雜物。

　　9．用眼衛生：一雙眼睛一對寶，從小就要保護好。

　　良好的生活習慣有益健腦

　　青少年處于身體發育和學習文化知識的最佳階段。大多數父母都希望孩子能夠身體好、學習好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習慣,有益健腦。

　　中小學生每日學習時間、戶外活動時間、睡眠時間：

　　1．學習時間（包括自習）：小學生每日不超過6小時；中學生不超過8小時。     2．戶外活動時間：小學生每日不少于3—3.5小時，中學生不少于2—2.5小時。

　　3．睡眠時間：小學生每日睡眠應保證10小時，中學生應保證9小時。     讀書的姿勢：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠。姿勢端正腰挺直，保護視力要牢記。

　　握筆的姿勢：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠。食指在前拇指后，斜拿鉛筆字寫大。

　　寫字的姿勢：寫字做到三個一，一寸一拳和一尺。左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜。生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能隨便喝，水中病菌多又多，引起疾病多又多水衛生要講究，確保健康真快樂。 早睡早起身體好：晚上莫貪玩，按時上床睡，天亮早起來，睡中十小時，白天精神爽，學習能力強。吃飯定時定食：一日三餐不可少，定時定食要記牢。早吃好，午吃飽，晚餐適量身體好。眼保健操的操作方法及四個穴位：四個穴位：天應穴、晴朗穴、四白穴、太陽穴

　　早晚刷牙；飯后漱口：我們吃完食物后，會有不少殘渣粘在牙齒上，留在牙縫里。所以我們要養成早晚刷牙，飯后漱口和睡前不吃東西的習慣。

　　睡眠衛生

　　正確的睡姿。最好向右側身，上臂自由放置，兩腿自然彎曲，脊柱前屈，像“蝦公式”。

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