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女生心理健康的小知識(shí)
如何保持心理健康越來越被人們所重視。女性，這個(gè)獨(dú)特而又熟悉的群體，向來都是社會(huì)的焦點(diǎn)。如下是精心為你挑選的女生心理健康的小知識(shí)，歡迎大家踴躍閱讀！
女生心理健康的小知識(shí)
1、建立正確的價(jià)值觀
人們對(duì)各種事物，例如勞動(dòng)、貢獻(xiàn)、成就、享受等在心目中都存在好壞與主次之分，這就是價(jià)值觀。價(jià)值觀反映人們對(duì)事物的是非與重要性的評(píng)價(jià)，有人追求地位，有人看重工作成就，有人著意享受，有人重視經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。價(jià)值觀對(duì)人的心理健康有相當(dāng)大的影響，正確的價(jià)值觀能促進(jìn)人們的心理健康，例如追求工作成就的人，他們熱愛勞動(dòng)，熱愛工作，在勞動(dòng)和工作中獲得樂趣，有益于身體健康。而追求享受的人，他們往往不顧自己的經(jīng)濟(jì)條件，不切實(shí)際的追求吃穿玩樂，在這種錯(cuò)誤價(jià)值觀支配下的行為，經(jīng)常要遭到挫折，造成心情悶悶不樂，或者牢騷滿腹，這些都有害于心理健康
2、培養(yǎng)良好的心理特征
人的心理特征與人的心理健康有密切的關(guān)系。積極良好的心理特征能促進(jìn)心理健康，情緒穩(wěn)定、樂觀、堅(jiān)強(qiáng)、勤勞、與人為善、助人為樂等良好的心理品質(zhì)，都有利于心理健康。暴躁、任性、貪圖安逸、心胸狹窄、虛榮心、嫉妒心等不良心理品質(zhì)，都有害于心理健康。人的心理特征是在生活與實(shí)踐中發(fā)展的。人的心理特征具有一定的惰性，即一經(jīng)形成改變比較困難，但并不意味著不可改變。有的人已了解自己的不良心理特征，但卻認(rèn)為這是不可改變的，這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的，也是有害的。
3、建立現(xiàn)代化的生活節(jié)奏感
改革對(duì)我們習(xí)慣了的慢節(jié)奏、低效率的生活方式是一個(gè)嚴(yán)重的沖擊。為了適應(yīng)改革的需要，為了承擔(dān)更大的心理負(fù)荷，就必須主動(dòng)改變慢節(jié)奏、低效率的生活方式。逐步建立快節(jié)奏、高效率的生活方式。在錯(cuò)綜復(fù)雜的環(huán)境中，保持心理平衡。
4、有規(guī)律地生活
人們要根據(jù)自己的生活、工作的實(shí)際情況，制定切實(shí)可行的生活時(shí)間表，把工作和休息安排好。有規(guī)律地生活，在學(xué)習(xí)和工作的時(shí)候埋頭苦干;在休息的時(shí)候，愉快地休息。使人產(chǎn)生生理上與心理上的節(jié)奏感，消除忙亂，有利于心理健康。
5、健康的身體
身體健康是心理健康的基礎(chǔ)。堅(jiān)持鍛煉身體，保持身體健康是維持和增強(qiáng)心理健康的重要保證，也是心理健康的基本原則之一。應(yīng)該指出，目前不少人不重視身體鍛煉，在一定程度上影響身體健康水平。有些青少年為了應(yīng)付考試，埋頭做作業(yè)，忽視體育鍛煉。不少人吃完晚飯不去散步或走動(dòng)，就坐下來看電視，天長日久身體發(fā)胖，影響身體健康。
6、良好的自我意識(shí)
良好的自我意識(shí)就是正確認(rèn)識(shí)自己、評(píng)價(jià)自己、監(jiān)控自己。一個(gè)人只有能正確的認(rèn)識(shí)自己，知道自己的長處和和短處，知道自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，才能充分發(fā)揮自己的長處和優(yōu)勢(shì)，才能在工作、學(xué)習(xí)與生活中獲得滿意感，有助于心理健康。一個(gè)人不能正確認(rèn)識(shí)自己，就不能正確評(píng)價(jià)自己，就難以在生活、學(xué)習(xí)與工作中發(fā)揮自己的長處和優(yōu)勢(shì)，因而可能經(jīng)常遭受挫折。致使情緒低落，心理失衡。人貴有自知之明，人可以通過自我體驗(yàn)來了解自己的心態(tài)，正確評(píng)價(jià)自己，并采取有效的方法改造有害于心理健康的心理特點(diǎn)。另外，經(jīng)常用心理健康標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己的行為，促進(jìn)心理健康。辦事要根據(jù)自己的智力等情況量力而行，切不可設(shè)置經(jīng)過努力而無法達(dá)到的目標(biāo)，否則容易受到挫折，產(chǎn)生心理沖突，情緒不安，影響心理健康。一個(gè)人看到自己的同事工作取得了突出成績，對(duì)此一定會(huì)有情緒反應(yīng)和一種情緒體驗(yàn)。如果心里為他高興，這就是一種羨慕的心情，是一種積極的情緒體驗(yàn)，是一種健康的心態(tài)，應(yīng)該自己肯定自己。如果對(duì)同事取得的突出成績不高興，這是一種嫉妒心理，也是一種消極的情緒體驗(yàn)，自己要認(rèn)識(shí)到自己的這種不利于心理健康的情緒反應(yīng)，并努力改正。人們用自我觀察方法正確了解自己、正確認(rèn)識(shí)自己、正確評(píng)價(jià)自己，有效地調(diào)控自己，對(duì)心理健康非常重要。
7、樹立正確的人生觀
從少年時(shí)期起，人的自我意識(shí)開始覺醒并逐漸成熟起來，能夠進(jìn)行自我估價(jià)、自我檢查與自我督促，也能夠基本正確地評(píng)價(jià)他人的行為。一個(gè)人樹立了良好的世界觀就能對(duì)社會(huì)、對(duì)人生有正確的認(rèn)識(shí)，就能科學(xué)地分析周圍發(fā)生的事情，保證心理反應(yīng)的適度，防止心理反應(yīng)的失常。
8、防止與克服心理沖突
主觀的要求與客觀的限制可引起強(qiáng)烈心理沖突或持續(xù)的心理沖突。在一定的條件下，能夠造成心理疾病。人在生活、學(xué)習(xí)與工作中，不可避免地要經(jīng)常發(fā)生心理矛盾，但是要控制其強(qiáng)度不讓它過于猛烈，持續(xù)的時(shí)間也不要過長。有了心理沖突要設(shè)法正確解決，不能消極對(duì)待。
9、參加有益的集體活動(dòng)
一個(gè)人如果經(jīng)常與集體隔離，不與周圍的人交往，容易養(yǎng)成孤獨(dú)的情緒，往往心情抑郁或孤芳自賞，影響心理健康。一個(gè)人經(jīng)常參加有益的集體活動(dòng)，進(jìn)行正常而友好的交往，可使人消除憂愁，心胸寬暢，心情振奮，精神愉快。
綜上所述，在日常生活中，如果你能做到上述幾條，就一定能保持良好的心理狀態(tài)，促進(jìn)心理健康。
女性心理健康的七大標(biāo)準(zhǔn)
(一)智力正常
智力正常是人正常活動(dòng)的最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康首先應(yīng)當(dāng)考慮的標(biāo)準(zhǔn)。不論是民辦衛(wèi)生組織提出的國際疾病分類體系(ICD-9)還是中華醫(yī)學(xué)會(huì)精神疾病分類，都把智力發(fā)育不全或阻滯視為一種心理障礙。
人的智力根據(jù)其發(fā)展水平，可分為超學(xué)、一般和落后。心理學(xué)家通常用智力測(cè)驗(yàn)來衡量人的智力發(fā)展水平。智力水平的高低用智商(IQ)來表示。
一般來說，智商在90-110者為智力水平適中的人：智商超過140的人，表示才智出眾;智商低于70者，表明智力低下，稱為智力落后。
(二)善于調(diào)節(jié)與控制情緒
首先，要有合理的情緒反應(yīng)。一定的外界客觀刺激引起相應(yīng)的情緒是情緒健康的標(biāo)志之一。人非草木，敦能無情，如果一個(gè)人對(duì)一切變化都漠然視之，無動(dòng)于衷，那就不正常。如果一個(gè)人受到挫折后反而高興，受人尊重反應(yīng)憤怒，這也是情緒不健康的表現(xiàn)。
其次，情緒隨著客觀情況的變化而轉(zhuǎn)移。在正常情況下，引起情緒變化的因素消失以后，其情緒反應(yīng)也應(yīng)逐漸消失。
再次，情緒穩(wěn)定性好，具有調(diào)節(jié)控制自己的情緒以保持與周圍環(huán)境的動(dòng)態(tài)平衡的能力。如果一個(gè)女性的情緒經(jīng)常很不穩(wěn)定，變化莫測(cè)，與他人很難相處，這也是情緒不健康的表現(xiàn)。最后，心情愉快。心理健康的女性能經(jīng)常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋找樂趣，對(duì)生活充滿希望。
(三)心理健康的意志標(biāo)準(zhǔn)
表現(xiàn)在意志的自覺性、果斷性、堅(jiān)持性和自制力等方面。意志的自覺性表現(xiàn)為人對(duì)自己的行動(dòng)目的有正確的認(rèn)識(shí)，并能夠主動(dòng)地支配自已的行動(dòng)，以達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。如果一個(gè)女性做事缺乏明確的目的，或者對(duì)目標(biāo)朝令夕改，則是意志不健全的表現(xiàn)。
意志的果斷是指一個(gè)人善于明辨是非，適時(shí)地當(dāng)機(jī)立斷采取決定并執(zhí)行決定。果斷性以有膽有識(shí)和勇敢的行為為特征。與果斷性相反的是優(yōu)柔寡斷與草率從事。意志的堅(jiān)持性是指一個(gè)人在執(zhí)行決定時(shí)，能夠堅(jiān)持不懈，不達(dá)目的誓不罷休。自制力好，既有現(xiàn)實(shí)目標(biāo)的堅(jiān)定性又能克制干擾目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的愿望、動(dòng)機(jī)、情緒和行為，不放縱任性。
對(duì)現(xiàn)實(shí)環(huán)境能動(dòng)適應(yīng)和改造，是指有積極的處事態(tài)度，與社會(huì)廣泛接觸，對(duì)社會(huì)現(xiàn)狀有較清晰正確的認(rèn)識(shí)，心理行為順慶社會(huì)進(jìn)步的趨勢(shì)，勇于改造周圍環(huán)境，以達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)與對(duì)社會(huì)奉獻(xiàn)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
(四)人格的完善與健康
按照朱智賢教授主編的《心理大詞典》的解釋，人格即個(gè)性，是指一個(gè)人的整個(gè)的精神面貌，即具有一定傾向性的心理特征的總和。
人格完整健康的主要標(biāo)志是：
1、人格的各個(gè)結(jié)構(gòu)要素，即氣質(zhì)、性格、能力和活動(dòng)的傾向性方面的特征，如動(dòng)機(jī)、興趣、理想、信念都不存在明顯的缺陷;
2、具有清醒的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂;
3、人格的各構(gòu)成要素不是孤立存在的，是錯(cuò)綜復(fù)雜交互聯(lián)系，有機(jī)組織合成一個(gè)整體，對(duì)人的行為進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制的。如果各種成分之間關(guān)系協(xié)調(diào)，人的行為就是正常的，如果失調(diào)，就會(huì)造成人格分裂產(chǎn)生不正常的行為。
(五)自尊、自愛、自信、自強(qiáng)
男尊女卑的社會(huì)傳統(tǒng)偏見和生理上的特點(diǎn)造成了女性的被壓抑心理。婦女心理健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)當(dāng)考慮到婦女的自尊、自愛、自信、自強(qiáng)等要素。婦女要正確地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，要看到自己的才華和能力，要有信心、敢于干事業(yè)。同時(shí)，婦女應(yīng)當(dāng)有主見，不要盲目順從。我國著名心理學(xué)家丁瓚教授曾指出：人類的心理適應(yīng)最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)，所以人類的心理病態(tài)，主要是由于這人際關(guān)系的失調(diào)而來。
和諧和人際關(guān)系是心理健康的重要標(biāo)志。心理健康的女性在人際交往中能做到以下四點(diǎn)：
①以積極的態(tài)度參加社會(huì)交往不孤僻不冷漠。
②能客觀公正地評(píng)價(jià)自己和別人，取人之長、補(bǔ)己之短;寬以待人，助人為樂。
③在自己的生活領(lǐng)域中既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有知已的朋友。
④一身正氣，堅(jiān)持原則。對(duì)身邊的壞人壞事敢于斗爭(zhēng)，對(duì)朋友的缺點(diǎn)錯(cuò)誤勇于批評(píng)指正。
(六)心理表現(xiàn)符合年齡特征
人的一生要經(jīng)歷兒童、少年、青年、中年、老年等年齡階段。人的心理發(fā)展既有連續(xù)性又有階段性，表現(xiàn)出不同的年齡特征，這是一條規(guī)律。人的行為表現(xiàn)總起來說應(yīng)該與年齡相符，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的不相應(yīng)狀態(tài)，就是心理不健康的表現(xiàn)。
十五、六歲的少年女子愛說愛動(dòng)，對(duì)未來懷著詩情畫意般的憧憬，對(duì)異性開始產(chǎn)生朦朧的思慕和好奇，這都是正常的，是和年齡相符的。但有些人卻一味指責(zé)她們單純無知，幼稚荒唐。我們認(rèn)為這種指責(zé)是不科學(xué)的，問題在于怎樣正確引導(dǎo)，并根據(jù)心理發(fā)展的規(guī)律，幫助她們逐漸走向成熟。
(七)有正確的人生觀和價(jià)值觀
當(dāng)代婦女應(yīng)當(dāng)樹立正確的人生觀，以奉獻(xiàn)為人生的最大樂趣，多向自己提出我究竟為社會(huì)、為國家、為別人貢獻(xiàn)了多少的問題，而不要一味地只是埋怨社會(huì)、國家、別人給自己的太少。把貢獻(xiàn)的多少作為衡量自己價(jià)值大小的標(biāo)準(zhǔn)，以奉獻(xiàn)為樂趣的人，胸懷開闊，心底無私，笑口常開，這種精神境界是心理健康的重要標(biāo)志。
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