到底哪些運動可以減小腹呢？

我們都會有體會，只要長胖，對于很多人來說一般都是應(yīng)該腹部先胖起來。小腹胖起來不僅讓腰身顯得不好看，更讓整個人看起來都不好了，特別是一些剛生完孩子的年輕媽媽或者是中年婦女，所以為了恢復(fù)苗條的身材，做一些運動就很有必要了，那現(xiàn)在小編就給大家介紹一下到底哪些運動可以減小腹呢？

針對小腹的鍛煉

形體教練向我們推薦：做30次轉(zhuǎn)身運動(雙手抱在腦后站立，迅速分別向左右兩側(cè)依次扭轉(zhuǎn)上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動軸心保持在骨盆以上)，緊接著做30次上肢側(cè)身運動(保持剛才的姿勢，但是注意髖關(guān)節(jié)不動，分別向左右兩側(cè)做上肢側(cè)身運動)。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化，長期堅持下去更會有絕佳的效果！

走出迷人的步態(tài)

雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是，由于小腹部時常處于緊張的狀態(tài)下，久而久之就會使肌肉變得平坦，對于胃部也起到了明顯的收縮作用。

挺直的站姿和坐姿

想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這有點兒像我們中國古語“頭懸梁錐刺股”的感覺，只不過我們沒有把它運用在糾正體態(tài)上。這種端正的坐姿會給人以自信，并且你會感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英寸。

腹肌運動

怎樣減小腹之仰臥起坐 三天給你纖纖細(xì)腰每天堅持做仰臥起坐，每天做兩組，沒組做30次，10天下來，腰圍可減少3公分。

身體仰面平坦，膝蓋彎曲，雙手置于腦后，用力抬起上半身，如果完全抬起來上半身暫時有困難，抬起到能看見肚臍眼就可以了。

好了，以上就是小編給大家介紹的一些可以減小腹的具體運動了，大家都已經(jīng)掌握這些運動方法了嗎？小編相信苗條的身材不僅可以給別人好的印象，更能體現(xiàn)一種健康的生活方式，希望大家能夠堅持做這些運動，減掉小腹，擁有迷人的小蠻腰哦。

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