“我已經很努力了，為什么腰還是瘦不下去呢？”請有這般想法的MM試試“捆腳趾”吧。只需要五分鐘，腰部就會變細5cm-6cm喲，簡直就像做夢一樣。可能還有一些MM覺得那并不可信，捆住腳趾就能使腰部變細？現在，就讓我們一起來探查個究竟吧！捆住腳趾就會使原本打開的骨盆收緊，并且會喚醒平時很少用到的腰部肌肉的運動。

人的骨盆原本和肌肉一起扮演著保護內臟的角色，但是日常生活中很多不正確的姿勢導致了骨盆外張。這樣的歪斜跟年齡和分娩有關，每個人或多或少都有這樣的問題。

骨盆外張會導致身體重心外放，腳的外側和小腳趾自然取而代之支撐起內臟的重量。于是本應由骨盆發揮的作用未能實現，同時本應配合骨盆運動的腰部部分肌肉也沒能得到鍛煉。當然會出現腹部凸起等現象。

用橡皮筋捆住雙腳休息5分鐘用平時束發的橡皮筋捆住雙腳，然后仰臥。雙腳緊閉是關鍵。短短的五分鐘，讓腳外側的重量盡可能的分擔給內側，這樣一來使得張開的骨盆回到正確的位置，使平時欠缺運動的腹肌開始發揮緊致腰部的作用。“捆腳趾”操呢只需要準備好固定腳指頭的橡皮筋和靠墊座墊，就這么簡單。更重要的是只要五分鐘效果就顯現出來了哦！MM們就讓我們從今天開始，為了塑造小蠻腰行動起來吧！

捆腳趾操方法大公開。

準備道具：橡皮筋一根、靠墊或者座墊。

用橡皮筋捆住雙腳的大拇指。

1、用橡皮筋捆住雙腳的大拇指

Point：不能捆得過緊橡皮筋是起到固定腳趾不讓其亂動的作用，不要捆得過緊以致血液流動受阻。

Point：腳后跟并攏。

此時，并攏腳后跟尤為重要。要時刻注意腳后跟不要分開。

腰下墊上靠墊。

2、腰下墊上靠墊

Point：腰不能完全陷入靠墊，選擇靠墊的時候不能選腰部會陷進去的那種，應該有一點硬度，這樣才會將肚臍眼高高托起。