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學(xué)生怎樣提升自我管理能力
在當(dāng)前的學(xué)校教育中，學(xué)生的主觀能動(dòng)性常常被忽視，學(xué)生被視作消極接受說(shuō)教的、沒(méi)有自主和獨(dú)立思想的教育對(duì)象，對(duì)中小學(xué)生的心理狀況和接受能力、學(xué)生本身思想發(fā)展變化的規(guī)律和認(rèn)知規(guī)律等方面的研究、探索遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，為教育增加了許多不穩(wěn)定因素。以下是學(xué)生怎樣提升自我管理能力，歡迎閱讀。
學(xué)校教育必須立足于把學(xué)生培養(yǎng)成親社會(huì)的、人格健全的個(gè)體，關(guān)照學(xué)生的人格發(fā)展特點(diǎn)，在具體的情境中培養(yǎng)他們自覺而獨(dú)立的判斷能力。以下介紹能夠提高德育效能的一些心理學(xué)方法。
教會(huì)學(xué)生認(rèn)知和管理自己
自我管理的前提是自我認(rèn)知。解密“我是誰(shuí)”，能幫助青少年獲得健康的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，正確理解有關(guān)自我的特點(diǎn)和信息，合理追求自我利益。
自我認(rèn)知是個(gè)體對(duì)自我行為、動(dòng)機(jī)、愛好等諸方面的了解與發(fā)現(xiàn)。它和自我體驗(yàn)、自我監(jiān)控一起共同組成了自我意識(shí)。兒童和青少年階段是自我意識(shí)發(fā)展的關(guān)鍵期和轉(zhuǎn)折期，他們一方面關(guān)注自身成長(zhǎng)的變化，另一方面也關(guān)注社會(huì)環(huán)境和他人對(duì)他們的評(píng)價(jià)，多方面獲得自我信息。因而教會(huì)他們?nèi)绾潍@得有關(guān)自我的信息，是非常重要的。提高兒童青少年自我認(rèn)知的團(tuán)體活動(dòng)主要包括以下內(nèi)容：
(1)“他/她眼中的我”：通過(guò)體會(huì)被人認(rèn)識(shí)的感受，了解他人眼中的自己，拉近“自己知道的我”和“他人所知的我”的距離，促使兩者更加融合。
(2)“肯定自我”：通過(guò)對(duì)自身感受與想法的表達(dá)，學(xué)會(huì)以誠(chéng)懇、明確的方式表達(dá)自身的感受和看法，接納自己的現(xiàn)狀。
(3)“那些不招人喜歡的地方”：促使兒童青少年認(rèn)識(shí)自己的缺點(diǎn)及危害，認(rèn)識(shí)到小缺點(diǎn)整合到一個(gè)人身上也會(huì)引起大問(wèn)題。該活動(dòng)促使同學(xué)們?cè)谙嗷椭懈恼约旱娜秉c(diǎn)。
(4)“我的未來(lái)與希望”：通過(guò)對(duì)自己名字含義的追問(wèn)，對(duì)自己優(yōu)缺點(diǎn)的全面認(rèn)識(shí)，促進(jìn)青少年兒童更為全面地了解自我與接納自我，并認(rèn)識(shí)父母、老師、社會(huì)對(duì)自己的期望，體會(huì)自己的責(zé)任。同時(shí)，也學(xué)會(huì)接納他人、理解他人。
研究結(jié)果表明，上述干預(yù)活動(dòng)能夠有效提高青少年兒童的自我認(rèn)識(shí)能力、對(duì)他人希望的理解能力，促進(jìn)兒童青少年的自我敏感性及社會(huì)敏感性，提高自我控制能力和與群體、社會(huì)和諧相處的能力。
自我管理當(dāng)中，常常還有一個(gè)很重要卻常被忽略的方面，即“情緒勝任力”。青少年情緒勝任力，是指擁有情緒知識(shí)，對(duì)自身或他人的情緒進(jìn)行識(shí)別和厘別，并合理調(diào)節(jié)和表達(dá)自身情緒的一種綜合能力。它包括八項(xiàng)技能：對(duì)自己情緒狀態(tài)的覺知;對(duì)他人情緒的識(shí)別;使用情緒詞匯并以本文化認(rèn)可的方式表達(dá)情緒;移情性地卷入他人的情感體驗(yàn);認(rèn)識(shí)到情緒的內(nèi)部體驗(yàn)不需要與外部表現(xiàn)相一致;使用自我調(diào)節(jié)策略適應(yīng)性地處理厭惡和悲傷等消極情緒;認(rèn)識(shí)到人際關(guān)系會(huì)受到情緒溝通的影響;能夠控制并接納自己的情緒。
情緒的理解和管理能力與其親社會(huì)行為是密切相關(guān)的。積極的情緒能促進(jìn)人們的親社會(huì)行為，心境和移情對(duì)親社會(huì)行為具有直接的引發(fā)作用和間接的信息作用。于是我們?cè)O(shè)計(jì)了提高小學(xué)生情緒勝任力的團(tuán)體活動(dòng)，其內(nèi)容和目標(biāo)分別為：
(1)“察言觀色”：掌握更豐富的情緒詞匯，增強(qiáng)準(zhǔn)確了解自己和他人情緒的能力。
(2)“情緒反斗棋”：認(rèn)識(shí)情緒的由來(lái)和走向，增強(qiáng)對(duì)“事件—情緒—行為”序列的理解，促進(jìn)情緒——認(rèn)知聯(lián)結(jié)的發(fā)展。
(3)“情緒大魔方”：了解生活情境中的情緒表達(dá)規(guī)則，認(rèn)識(shí)到使用情緒表達(dá)規(guī)則的原因和結(jié)果。
(4)“情緒變色龍”：認(rèn)識(shí)情緒的可變性，學(xué)會(huì)更積極地改善心境和緩解緊張的方法。
(5)“情緒遙控器”：認(rèn)識(shí)情緒的可控性，增強(qiáng)對(duì)“憤怒”時(shí)的認(rèn)知和生理反應(yīng)的自我監(jiān)控，增強(qiáng)控制憤怒情緒的自我效能感，掌握積極、有效控制憤怒的方法。
(6)“情緒減壓閥”：了解壓力的來(lái)源、壓力引發(fā)的情緒以及壓力對(duì)身心健康的影響，掌握有效應(yīng)對(duì)和緩解壓力的方法。
研究結(jié)果表明，上述干預(yù)活動(dòng)能夠有效提高小學(xué)生的情緒詞匯量、情緒線索識(shí)別能力、情緒調(diào)節(jié)效能和情緒調(diào)節(jié)策略，有助于促進(jìn)小學(xué)生的積極心境、自我控制能力和親社會(huì)交往能力的發(fā)展，減少攻擊、同伴拒絕等不適應(yīng)行為。
在同伴交往中創(chuàng)造性地解決沖突
學(xué)生在社會(huì)生活中最頻繁、最常見的關(guān)系就是同伴關(guān)系，沖突在同伴關(guān)系中是不可避免的，又是練習(xí)創(chuàng)造性解決沖突、形成道德規(guī)范的最重要、最頻繁的訓(xùn)練機(jī)會(huì)。
合作協(xié)商一直被認(rèn)為是解決沖突的最好方法，也是親社會(huì)行為的表現(xiàn)之一。要培養(yǎng)沖突中的積極態(tài)度，就需要沖突雙方充分認(rèn)識(shí)個(gè)人目標(biāo)和他人目標(biāo)的關(guān)系，認(rèn)識(shí)自己與他人交往中存在的問(wèn)題，通過(guò)比較和權(quán)衡，找到雙方都可以接受的方法。這個(gè)過(guò)程不僅可以激發(fā)青少年的創(chuàng)造性，提高他們的社會(huì)認(rèn)知能力，增強(qiáng)親社會(huì)性，還可以提高他們解決人際沖突的有效性。
我們?cè)O(shè)計(jì)了教會(huì)兒童青少年相互協(xié)商的六個(gè)步驟(即“同伴沖突解決六步法”，以下簡(jiǎn)稱“六步法”)，來(lái)訓(xùn)練提高兒童青少年的社會(huì)技能：
(1)了解他人的想法：要求學(xué)生設(shè)想并回答沖突事件的主人公各自的想法。
(2)了解他人的感受：要求學(xué)生設(shè)想并回答事件主人公在產(chǎn)生沖突時(shí)各自的感受。
(3)了解他人產(chǎn)生想法和感受的原因：要求學(xué)生設(shè)想并回答沖突事件中的主人公為什么會(huì)有這樣或那樣的想法和感受(特別注意引導(dǎo)兒童認(rèn)識(shí)每個(gè)主人公產(chǎn)生各自想法和感受的立場(chǎng)以及原因)。
(4)從他人的角度出發(fā)重新考慮問(wèn)題——換位思考：要求學(xué)生設(shè)想沖突事件主人公換位思考結(jié)果(關(guān)鍵是幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都能夠站在新的角度上思考問(wèn)題，而且站的角度不同，思考的結(jié)果就不同)，引導(dǎo)每個(gè)學(xué)生參與討論，使他們認(rèn)識(shí)到，如果換一個(gè)角度思考問(wèn)題，就能有新的想法，就能理解對(duì)方的思想和情感，也就容易愿意做出一些“讓步”，避免沖突，獲得有利于雙方合作、解決沖突的方法。
(5)想出盡可能多的解決沖突的辦法：要求每個(gè)小組把能想到的所有的解決方法報(bào)告出來(lái)，并寫在黑板上。小組成員討論分析每一種方法，允許不同小組提出的辦法有重合(注意引導(dǎo)被試對(duì)打人、罵人等影響雙方關(guān)系、引起進(jìn)一步?jīng)_突的方法提出質(zhì)疑，討論它們可能造成的不良后果，幫助兒童認(rèn)識(shí)到它們的不恰當(dāng)之處)。
(6)選出大家認(rèn)為最好和最有效的解決沖突的方法。
六步法的特點(diǎn)在于：關(guān)注合作行為的社交性特點(diǎn)，特別強(qiáng)調(diào)從他人的角度出發(fā)重新考慮問(wèn)題，而不僅僅關(guān)注自己;鼓勵(lì)在提供多種解決方法的基礎(chǔ)上，通過(guò)討論協(xié)商來(lái)找出最有效的解決方法，激發(fā)了青少年的創(chuàng)造性和解決問(wèn)題的有效性。研究結(jié)果表明，無(wú)論解決現(xiàn)實(shí)生活中的同伴沖突的策略水平，還是解決假設(shè)情境中的同伴沖突的策略水平，實(shí)驗(yàn)班都明顯高于控制班。
認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)在價(jià)值觀
價(jià)值觀是道德的核心，它在社會(huì)、個(gè)人的生活中占據(jù)著非常重要的地位。樹立正確的價(jià)值觀是培養(yǎng)青少年親社會(huì)行為和道德品質(zhì)的重要課題。
在全球化和信息化的影響下，各種各樣的價(jià)值觀念通過(guò)大量不同的渠道影響著青少年的發(fā)展。為了使青少年能在復(fù)雜多變的社會(huì)環(huán)境中健康成長(zhǎng)，一方面要幫助青少年了解自己的價(jià)值觀，修正偏激的價(jià)值觀，樹立社會(huì)主義核心價(jià)值觀。另一方面要引導(dǎo)青少年認(rèn)識(shí)他人不同的價(jià)值觀，客觀地看待周圍的事物。
我們分別通過(guò)“我的價(jià)值觀是什么”“我的好朋友”“海上總動(dòng)員”“豆豆的煩惱”“我的神奇卡”“秘密大串燒”6個(gè)以價(jià)值觀為主題的活動(dòng)，對(duì)兒童青少年進(jìn)行干預(yù)，引導(dǎo)他們認(rèn)識(shí)價(jià)值觀，了解自己和他人的價(jià)值觀并樹立正確的價(jià)值觀。
(1)“我的價(jià)值觀是什么”：使參與活動(dòng)的學(xué)生通過(guò)拍賣自己物品的形式，通過(guò)選擇和評(píng)估對(duì)自己最重要的東西，幫助他們認(rèn)識(shí)自己所擁有的不同價(jià)值觀念，了解自己的生活目標(biāo)和對(duì)事物的評(píng)價(jià)準(zhǔn)則。
(2)“我的好朋友”：通過(guò)評(píng)價(jià)好朋友特點(diǎn)的過(guò)程，幫助青少年認(rèn)識(shí)到好朋友身上的哪些品質(zhì)是大家普遍贊同的，由此知道什么樣的價(jià)值觀念對(duì)人際交往和社會(huì)發(fā)展是有益的，進(jìn)而促進(jìn)兒童青少年對(duì)社會(huì)主義核心價(jià)值觀的理解。
(3)“海上總動(dòng)員”：通過(guò)模擬電影《泰坦尼克號(hào)》的情境，幫助青少年認(rèn)識(shí)到在緊急情況下，生命價(jià)值觀是最重要的，它影響人們的決策和行動(dòng)，進(jìn)而幫助青少年應(yīng)對(duì)各種壓力，在緊急狀態(tài)下能夠做出正確的抉擇。
(4)“豆豆的煩惱”：創(chuàng)設(shè)名為豆豆的小朋友自我利益與他人利益沖突的情境，鼓勵(lì)兒童青少年樹立助人、友善的價(jià)值觀念，學(xué)會(huì)在諸多利益與沖突之中做出親社會(huì)的選擇。
(5)“我的神奇卡”：安排兒童青少年列出影響自己助人決策的因素，幫助他們明確自己的助人動(dòng)機(jī)和受助者的不同感受，促進(jìn)他們寫出友善待人的價(jià)值觀。
(6)“秘密大串燒”：通過(guò)受助者需求和施助者能力特征的描述，幫助兒童青少年意識(shí)到，在面對(duì)別人的求助時(shí)，不僅要考慮自身的助人能力，還要分析對(duì)方要求的合理性與道德性，學(xué)會(huì)以社會(huì)主義核心價(jià)值觀來(lái)指導(dǎo)自己的行為。
實(shí)踐證明，這些團(tuán)體活動(dòng)能夠激發(fā)兒童青少年的創(chuàng)造性，提高他們的自我意識(shí)，培養(yǎng)道德價(jià)值觀，發(fā)展社會(huì)適應(yīng)能力，養(yǎng)成親社會(huì)人格。同時(shí)，通過(guò)小組活動(dòng)和模擬多種道德情境，青少年的同伴反應(yīng)起到了激發(fā)創(chuàng)造性的作用，多種沖突的道德情境，使他們能更進(jìn)一步地學(xué)會(huì)在具體特殊情境中創(chuàng)造性地解決問(wèn)題的技能，也提高了主體意識(shí)，從而提高了學(xué)校道德教育的實(shí)效性。
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