女性多睡覺好處多多

時間：2024-07-17 20:55:59 方宇學人智庫我要投稿

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女性多睡覺好處多多

　　睡覺，一般是指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象。一個人的一生中，睡眠占了近1/3的時間，睡覺的質量與人體健康有密切關系，由此可見睡眠對每一個人是有多么重要。下面是小編精心整理的女性多睡覺好處多多，希望能夠幫助到大家。

女性多睡覺好處多多

　　1、提高免疫力

　　美國佛羅里達大學的免疫學家貝里達比對28名試驗人員進行自我催眠訓練后，結果表明，施行催眠術之后的受試人員血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。科學家同時發現，實行催眠術的受試人員在日常壓力面前表現出更強的自信、自尊和獨立處事能力。

　　2、促進生長激素的分泌

　　生理學研究告訴我們，只有處于深度睡眠，人腦才能合成促進身體生長發育的生長素。這就是為什么那些長期睡眠不足的少男少女會成熟較晚，個子也比較容易矮。

　　3、提高工作效率

　　美國波士頓的貝思醫學中心研究出打字人員在起床之后的打字速度提高15%-20%，精確度提高30%-40%。

　　4、保持皮膚光滑、紅潤、富有彈性

　　皮膚的代謝在晚間最為旺盛，其血液供應也是在睡眠時最為充足。此時人體的肌肉、內臟器官尤其是消耗系統出于相對瓶頸的狀態，而皮膚血管則完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供充足的營養和氧氣。皮膚在血液的供應下，進行自身的修復和新生，起到預防和延緩皮膚衰老的作用。所以，皮膚的美麗實際上是在睡眠中孕育的。

　　女性睡覺前的注意事項

　　1、足部保暖。

　　經過科學研究表明，足部舒適、暖和的婦女的睡眠質量比雙腳發涼的婦女要好。因此睡眠時要注意足部保暖。

　　2、不開窗。

　　在睡覺的時候如果開窗，影響人睡眠的噪音和引入人體過敏的物質會通過開著的窗戶進入臥室，這對人的睡眠質量影響很大。因此，睡覺前最好關上窗戶。

　　3、晚上不打掃衛生。

　　清潔房間使用的化學清潔劑和噴霧劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠。因此，晚上睡覺前不要打掃衛生，最好早晨打掃臥室。

　　4、臥室里不擺放花卉。

　　臥室里不能有花卉，因為它們能引起過敏反應；同時花卉夜間吸收氧氣，放出二氧化碳，對人的身體不好。

　　5、卸掉化妝品。

　　帶著妝容睡覺會加重肌膚負擔，甚至導致皮膚發炎。

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