飯后散步多長時間比較合適

我們都知道飯后散散步是很好的，但是有不少人都對于散步的時間不是很了解的。我們也擔心散步時間過短達不到效果，過長了以后會對于身體有一定的害處，因此我們就要來看看散步的時間具體是多長時間了。只要這樣，我們才是對身體健康負責的態度。那么到底飯后散步多長時間比較合適？下面我們就來看看小編是怎么樣解答這一問題的吧。

1、飯后百步走，適合于平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人。

2、飯后不要走，主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯后非但不能散步，還應平臥10分鐘。

3、不當的體育鍛煉也會傷害胃膽，如劇烈運動時全身血液重新分布，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統處于抑制狀態;運動后不經過適當休息，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。科研人員發現，飯后45分鐘左右散步20分鐘，熱量消耗得較快。

飯后散步的注意事項

飯后匆忙走動所消耗的能量，實際上是透支了進餐前的體能，人體內的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動，比如駕駛，很容易導致不良后果。

飯后散步多長時間比較合適這一問題的解答就是以上這些內容了，相信大家一定有了一定的了解了。除了這些外，我們還要關注到散步時的空氣質量，以免產生不必要的傷害了。還有就是我們要知道運動的時候不宜吃的太飽。這對于我們的身體是不太好的。最后也希望大家都能健健康康的！

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