頑固便秘應該怎么調理呢？

頑固性便秘多發于老年人，是指一種長期的、慢性功能性便秘。長期的大便不通，也就是頑固性便秘。大便不通是一件非常痛苦的事情，特別是對于老年人來說，患有很多的老年慢性疾病，大便不通還可能會出現生命危險。那么頑固性便秘應該如何調理呢？小編接下來詳細解答。

正常的排便是因人而異的，一般健康人多為每天1~2次或1~2天排一次，且糞便多為軟便且成形。少數成年人可每天3次或每3天排一次，但大便成形，不干燥堅硬，排便時不費力，也屬于正常狀態。因此，便秘主要應該根據排便困難和癥狀嚴重程度來判定。

(1)養成定時排便的習慣。最好每天早飯后定時排便，根據“胃——結腸反射”的機理，進餐后易于排便反射的產生。

(2)養成集中精力排便的習慣。上廁所不宜看書報、聽廣播、抽香煙等，消除一切分散誘發便意及延長排便時間的不良習慣。

(3)不能忽視便意。經常忽視便意或強忍不便，糞便在腸道滯留時間過久，大便容易干燥，從而引起或加重便秘。

(4)生活要有規律、保持心情舒暢，適當參加體力勞動，經常參加體育鍛煉，尤其注意腹肌的鍛煉，如仰臥起坐、跑步、跳繩等活動。避免久坐、久臥、久站。

(5)自我腹部按摩，簡單的方法為：仰臥位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘。可促進消化道的活動，保持大便通暢。

以上都是通大便的好方法，頑固性便秘的患者可以在家照此方法做，在生活中通過以上措施進行緩解，輔助治療。對于頑固便秘，調理就要多管齊下，綜合治理，必要時還要服用藥物來治療。很多人濫用瀉藥以及便秘的藥品，這樣是不對的。

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