對于腰間盤突出這種疾病相信大家都不是非常了解，所以對于這種疾病的保健方法大家更是非常陌生了，其實保健是治療腰間盤突出很關鍵的一個部分，好的保健對于疾病恢復起來起著至關重要的作用，所以患者在平時的時候一定要了解一些腰間盤突出保健按摩手法有哪些？

在進入恢復期后，腰間盤突出怎樣保健，可采用家庭按摩進行康復是一種行之有效的良好方法。有助于氣血經絡的調達通暢，恢復腰部肌肉彈性，松解通利關節，改變腰部僵緊狀態，增強神經傳導，促進恢復，消除恢復期殘存癥狀，使受損組織在短期內獲得生理恢復。

手法施用的關鍵在于正確掌握操作程序步驟，手法輕重適宜，按穴準確。操作步驟與手法運用： 首先患者采用俯臥位。

1 揉法。沿腰背部順行向下至小腿進行揉摩，以放松身體，舒通經絡使氣血得以暢通。

2 點按法。點按雙側腰肌，以改變腰肌緊張狀態。

3 彈筋法。彈撥腰肌，以興奮肌肉.恢復肌纖維組織彈性。

4 推法。用雙手掌根沿脊拄兩側自背部開始推至臀部，以調達氣血、疏通經絡，使腰背肌肉得以調整。

5 按揉法。沿受累的神經路線重點按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累區血受累區血液循環，恢復麻木區的神經組織。

6 翻身仰臥，采用捏拿法。捏拿股四頭肌，改善肌肉彈性，恢復肌張力。

7 點穴法。自腰部開始依次點按腎俞、環跳、承扶、殷門、風市、委中、陽陵泉、承山、昆侖、涌泉穴，以通經活絡.改善神經傳導，促進神經組織恢復。

8 推理法。沿大腿后側順行向下至跟腱進行推理，使下肢整體氣血流通，肌肉舒展。

9 搖法。仰臥位屈膝屈髖后進行旋轉搖運，以松解通利腰骶關節與椎間關節，調整關節內在平衡。

10 拍打法。是結束調整手法，用掌部自腰脊部開始向下至小腿進行拍打， 以宣通經絡，舒筋活血，興奮松解肌肉，使腰腿肌肉得到放松舒展。

以下就是小編為大家整理的一些關于腰間盤突出的10種保健方法，小編提醒廣大的患者一定要按照小編上文所介紹的方法去做，這樣是非常有利于患者的康復，患者在平時的時候要正確的對待疾病，并且運用正確的方式才能夠有效的預防疾病，這樣疾病才不會漸漸，茶會漸漸的遠離你的生活。