老年人吃什么對(duì)睡眠好呢

在日常生活中我們經(jīng)常都會(huì)聽(tīng)到很多老年朋友抱怨自己失眠的現(xiàn)象，這也就會(huì)導(dǎo)致他們每天早上很早就起床，這樣就會(huì)非常容易在家中弄出一些聲響，從而影響正在睡覺(jué)的年輕朋友. 所以他們都會(huì)尋找一些有助于睡眠的方法，那么老年人吃什么對(duì)睡眠好呢？ 針對(duì)這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下.

中老年人吃什么提高睡眠質(zhì)量？中老年人養(yǎng)生，失眠是一大障礙。導(dǎo)致中老年失眠的因素很多，中醫(yī)來(lái)看失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由于過(guò)于勞累耗傷心血導(dǎo)致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過(guò)旺肝郁脾虛型的失眠，或者多見(jiàn)于中老年人的肝腎虧虛型的失眠。那么中老年人如何提高睡眠質(zhì)量？平時(shí)一定要保持樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)待生活，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結(jié)合，不要刻意的去想一些事情，應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，比如說(shuō)晚飯后多散步，平常多運(yùn)動(dòng)等等。

中老年人吃什么提高睡眠質(zhì)量？平時(shí)可多吃點(diǎn)紅棗、芝麻、黑豆、黑米都食物。睡前可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。臨睡前吃蘋果一個(gè)。或在床頭柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

中老年人吃什么提高睡眠質(zhì)量？很多注重中老人養(yǎng)生的人喜歡早起鍛煉，在晨練后再回家補(bǔ)上一個(gè)回籠覺(jué)。這看似沒(méi)有什么問(wèn)題，但實(shí)際上，晨練后睡回籠覺(jué)對(duì)老人身體健康和睡眠都是極為不利的。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了老年人吃什么對(duì)睡眠好，在此我衷心希望廣大朋友們能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，這樣才能在日常生活中讓老年朋友多吃這些有助于睡眠的食物. 當(dāng)然我想鄭重告訴大家的是，老年人如果老是感覺(jué)睡眠不好，那也說(shuō)明他們的腦部正在萎縮，因此在飲食中也可以多吃一些補(bǔ)腦的食物.

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