現在是科技社會，戒煙也需要講究科學，很多人戒煙的時候沒有用科學的方法，最后反復復吸，不僅沒有戒煙成功，而且還越戒越戒不掉，因此想要戒煙的話一定要制定科學的戒煙計劃，不能盲目戒煙，更不能隨便按照別人的戒煙方法來進行戒煙，這樣成功的可能性是不大的，那么，戒煙的科學方法有哪些呢？我們一起了解下。

生活水平日益提高，人們對于健康的認識也越來越高，煙的危害是非常巨大的，但是染上煙癮的我們戒煙又是很困難的。戒煙方法有很多，最重要的還是選擇科學的，減少自己吸煙過程中產生的痛苦才是最重要的。

1.隨身帶上小鏡子，貼上自己牙齒發黃，膚色暗淡的照片，想吸煙的時候拿出來看看，可以使你的煙癮有所減退。

2.想買煙的時候就把煙錢放進一個錢罐里，日積月累，你會發現這些錢足以買到一些高檔衣服或生活用品，甚至可以買到一臺小轎車了，感受一下戒煙的經濟增長吧。

3.可以嘗試常握一支筆，來替代吸煙的習慣，空閑時也可以多做一點手藝的活。例如：畫畫，做毛衣，練字等等，讓你的手無暇吸煙。

4.準備一個大玻璃透明杯，把煙蒂裝進去，每天看看惡心的畫面，使你對煙更厭惡。

5.扔掉所有香煙與煙具，把家里打開窗，讓空氣煥然一新，降低煙味給你帶來的誘惑！

6.平時悠閑的環境盡量選擇一些無煙的環境，可避免引起你的煙欲。

7.先給自己的黃牙拍個照片，然后去看牙科診所，要求牙醫給你洗牙，看著自己潔白如新的牙齦，再對比一下照片。告訴自己不能再把父母賜給自己的牙搞壞了。

8.不要有戒煙很難的思想，多憧憬一下假如自己當初沒有學會吸煙，到如今身體或事業會有多少改變，認識吸煙的危害，趕緊開始戒煙，相信戒煙會帶給你意想不到的好處。

根據以上的介紹我們知道，戒煙的過程中一定要用科學的戒煙方法，不能盲目戒煙，這樣戒煙成功的幾率會大大減小的，不要有過多的心理負擔，戒煙成功的人也有很多，所以我們一定要有信心，只要選擇科學的、健康的、適合自己的戒煙方法就一定可以戒煙成功的。