很多人喜歡早上鍛煉身體，可是，在跑不之前，人們往往有不吃飯的習(xí)慣，對(duì)于這樣的情況是否是正確的呢。早上空腹跑步好嗎，有很多報(bào)紙上以及醫(yī)療雜志上說(shuō)，早上跑步是不利于我們的身體健康的。究竟是這樣嗎，我們一起來(lái)分析下吧。

早上空腹跑步好嗎

說(shuō)起來(lái)早上空腹跑步好嗎，其實(shí)我們?cè)谄綍r(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，早上的時(shí)間空腹運(yùn)動(dòng)不利于健康，也不利于人們減肥的。畢竟早上的時(shí)候人們腹中沒(méi)有實(shí)物，此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，而人體正處于代謝旺盛的時(shí)刻，要是能量消耗增多的話，空腹長(zhǎng)時(shí)間鍛煉，就會(huì)造成肝糖原貯備不足。

不僅如此，還是會(huì)讓人們的身體上的血糖大量消耗，而得不到及時(shí)的補(bǔ)給，這樣的情況下就會(huì)使血糖濃度迅速降低，易導(dǎo)致低血糖癥，可能會(huì)產(chǎn)生頭暈，心慌，眼黑等癥狀。既不要在空腹時(shí)也不要在滿腹(吃飽飯)的時(shí)候跑步。空腹的話會(huì)使不上力氣，滿腹則會(huì)由于血液的消化管集中，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)健康不利。

在清晨跑步時(shí)，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補(bǔ)充體力的運(yùn)動(dòng)型飲料，或者吃幾塊餅干、一片面包、一杯牛奶、一個(gè)香蕉或蘋(píng)果。

究竟早上空腹跑步好嗎，在我們生活上，建議不要有早上空腹跑步的習(xí)慣，盡量在晚上跑步對(duì)身體有益處。比如，我們應(yīng)該在晚飯的時(shí)候，讓自己跑步至少一個(gè)小時(shí)，晚飯不需要自己吃太飽，清淡的粗糧粥、蔬菜、水果，五分飽就可以了。