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射擊運動的好處有哪些
我們每天都會進行一些運動，這些運動多多少少都能夠給人們的身體帶來一定的促進作用，所以說不管平常的工作和學習再怎么忙碌，我們一定要抽出合適的時間來進行一些運動，射擊運動的好處在于不僅能夠提升人們的準確度，而且還能夠培養人們的興趣愛好，接下來讓我們一起來了解一下射擊運動的好處還有哪些呢？
射擊運動的好處有哪些
射箭運動是鍛煉身體的一種有效手段，經常從事射箭運動，可以促使人體產生良好的變化。不僅能增強臂、腰、腿部的力量，而且可發達胸、背肌肉，提高注意力，增強體質。經常參加射箭活動，可以促進運動器官的發展，新陳代謝加強，可以使骨骼的血液供應得到改善，骨骼變得更加粗壯堅固，同時提高了骨骼的抗阻和支撐的能力，使骨骼結構和性能得到增強。
經常參加射箭活動，可以使肌纖維變粗，肌肉的體積增大，使肌肉力量得到增強，能使大腦皮層的興奮和抑制過程更加集中，可以增強神經系統的功能；經常參加射箭運動，可以促使人的身體機能得到變化，因而增強了體質，對于工作和學習都能起到積極的作用。射箭運動是一項體育競技項目，可以考驗人們的意志力，培養人的頑強、果斷、勇于克服困難的意志品質。
射箭運動是鍛煉身體的一項有效手段，經常而又科學的從事射箭運動，可以促進人體產生良好的變化，對于工作和學習都起到積極的推動作用。
從事射箭運動可以增強臂、腰、腿部的力量，還可以發達胸、背肌肉，鍛煉目力。射箭從站立開弓到撤放，整個身體姿勢均要求腰、腿直，腰忌前凸，背忌后曲，臀部后坐，頭宜正視前方，瞄準時轉向左視，口與下巴不能揚起。這些動作要求對于身體內部各器官都沒有壓抑，符合人體生理學的要求。
經常從事射箭運動可以促進運動器官的發展，加強新陳代謝，促進肌肉性能有很大的提高。它可以使肌纖維增粗、肌肉體積增大，因而肌肉顯得發達結實、勻稱有力。肌肉收縮能力有顯著提高，肌肉本身由于血液供應增加，對蛋白質等營養物質的吸收與貯存能力增強。通過系統訓練還可以提高神經系統對肌肉的控制能力，具體表現在對肌肉的反應速度、準確性和動作的協調性都有提高。
人體的一切活動都需要一定的能量，能量是體內物質在代謝過程中產生的，在代謝過程中，不斷消耗氧氣來氧化能源物質（糖、脂肪、蛋白質），以便釋放出能量供給各器官活動的需要。在射箭的瞄準和撤放過程中，為保持弓身的穩定和靜止的狀態，尤其是要控制呼吸的頻率和深度，這對呼吸器官的技能發展有良好的作用：一是使肺活量增加，胸廓的活動范圍增大。二是使呼吸深而慢，使呼吸器官有較多的時間休息，不易疲勞，也不會因輕度運動而氣喘。所以，經常參加射箭鍛煉對呼吸系統機能的提高是大有益處的。
射箭技術由若干個技術動作組成，身體的感知覺也參與射箭動作的完成，特別是肌肉的空間感知覺能力。射箭動作要求用力平和，柔中有剛。幾十磅的弓不能用狠力拉開，而要柔緩用力開弓拉滿，開滿弓后身體要穩如泰山，全身用力均勻而不僵硬。這些都需要身體完成一些比日常生活更艱巨復雜的動作，使中樞神經系統迅速動員和發揮各器官系統的機能，以便協調和適應肌肉活動的要求。所以，經常參加射箭運動，能使大腦神經細胞的工作能力提高，神經系統的興奮性和靈活性得到改善，對外界刺激的反應更快、更準確。
以上介紹了一些射擊運動的好處，因此對于射擊比較感興趣的人，可以嘗試一下射擊運動，畢竟把一個興趣培養是一項技能也挺好的，這樣在工作忙碌之余我們也能有更多的時間去做自己想做的事情，當然如果你對射擊不感興趣的話也沒有關系，你可以去尋找其他比較感興趣的運動，這樣也是可以的。
全身運動的好處
一、改善體型
運動最基本的作用就是改變體形，通過健身可以令身體的任何部位(只要是有肌肉組織的部位)增大或減小并有效地改變其形狀，達到形體漂亮的效果，并且這一過程是可以控制的，這也是常說的減肥塑形作用。
二、運動有利于全身由內而外的健康
為研究運動與健康的關系，蘇聯科學家曾做了下面有趣的實驗。
將一批經檢查確認身體完全健康的20～30歲的男子作為實驗組，規定在20個晝夜里一直臥著不準坐起、站立和做操。另選一批條件相同者做為對照組，按上述規定接受實驗，差別在于一晝夜允許對照組人員在保持臥姿的基礎上，可在專門器械上鍛煉四次。三五天后，實驗組全部人員反應背部肌肉酸痛，食欲不振、便秘。二十晝夜過去后，當他們從床上站起來時，立刻感到頭暈目眩，肌肉極度衰弱，脈搏不正常地加快和急速減慢，動脈壓高到危險程度，心臟功能下降70%。體內組織嚴重缺氧，連站立和緩緩走動都感到肌肉酸痛。這種情況一直持續到實驗結束后的2-4天。而對照組則基本保持著工作能力水平，活動過少能引起中樞神經和內分泌系統發生變化，這種變化使人情緒不穩定，新陳代謝產生障礙，肌肉萎縮，骨組織成份發生變化，心血管系統急劇惡性化，腸胃功能紊亂，腎功能失調。可見，身體運動有益于健康。
三、運動增強記憶和分析綜合能力
記憶能力高低取決于大腦的結構與質量。腦組織對氧的供應十分敏感，它消耗人體總氧量的1/4。若想使記憶力旺盛首先要保證大腦得到充足的氧。前邊已經闡明了體育鍛煉能使呼吸和心血管系統的功能得到提高，從而為大腦的發展提供了必要的能源和氧。人的記憶力和智力還同大腦中樞神經系統和周圍神經系統之間的聯絡是否完備與繁多有關。經常參加體育鍛煉，視、聽覺等感覺敏銳，神經系統的分析綜合能力提高，神經纖維的傳導速度加快，靈活性增加，人腦的記憶儲備信息也隨之得到提高。
四、消除大腦疲勞，提高學習工作效率
運動是一種積極性休息的方式，因為運動時，與運動有關的神經中樞興奮，與文化學習有關的中樞進入抑制狀態。這種抑制隨著運動中樞興奮的加強，抑制得更深，從而使與文化學習有關的神經中樞得到很好的休息，起到了保護作用。學習后進行體育鍛煉又可以增加氧氣和營養物質的供應，也有利于改善大腦的功能。
一些商家也看出其中的商機，用出各種手段大撈油水，但結果許多人往往是費盡周折卻徒勞無功，因為那些都是治標不治本的方式，沒有從根本上改善人體.其實，健康及美麗的鑰匙就在我們的手上--那就是健身。健身可以為我們帶來的好處：
五、運動增強心肺功能
例如，僅就心臟而言，常人安靜時心臟每搏輸出量為60～80毫升，運動員可達100毫升以上，所以運動員安靜時心率較常人徐緩而有力(運動員安靜時每分鐘心率為50次左右，常人為70～80次左右)。體現了心臟機能水平較高出現節省化的優熱。日本著名馬拉松運動員瀨古利彥，曾三次蟬聯國際馬拉松比賽冠軍，科學家對他做了全面檢查，發現他的心容量和體重之比，居日本所有運動員之首，且心壁厚度和心臟形狀都優于其他運動員。他的最高心率達每分鐘240次左右，常人只能達180次左右。瀨古好像是在輕巧的身體內裝了一個大功率的水泵，以強大的馬力支持身體運動。這反映了激烈運動時，心臟功能的高效化優勢，這正是多年堅持運動生活鍛煉的結果。
射箭運動的好處
1、射箭可協調器官發展，增強骨骼、力量、體質和耐力;
2、經常從事射箭運動，可以促進人體產生良好的變化，不僅可以增強肩、臂、腰、腿部的力量，還可以發達胸部、背部肌肉，增強人體的體質及耐力。射箭可有效塑造體形、提升氣質；
3、經常科學的從事射箭運動，能夠有效的反向矯正脊柱。從而很好的達到身體鍛煉和防治脊柱系統疾病的效果。同時也能對人身體姿態有很好塑身效果。保持好的形體，提升個人氣質。射箭可改善視力,提高注意力，有益大腦；
4、射箭是一項心智型的運動，運動過程中要求注意力高度集中，克服一切外在的干擾及情緒刺激，達到一種身心合一的境界。射箭可鍛煉毅力，培養意志、提高品質；
5、射箭過程中需要保持自信，自信是個人對自己所做各種準備的感性評估。相信自己，是一種信念，是成功的源泉，是發自內心的自我肯定與相信，深信自己能完美的射好一支箭，實現追求目標。射箭可改善心態、使人冷靜、從容、果斷；
6、射箭運動中首先就是需要靜心， 靜心的目的是指心境平靜不躁，保持清凈無為，游刃有余，舉重如輕，信心百倍的平常心態和精神境界。有氧運動、有益呼吸、有利身體穩定、協調和反應能力；
7、射箭運動可以使大腦皮層的興奮和抑制過程更加集中，提高神經系統對肌肉 的控制能力，具體表現在對肌肉的反應速度、準確性和動作的協調性都有提高。促進工作學習，規范個人行為，養成嚴謹做事態度；
8、射箭運動切忌心浮氣躁，要把心沉下來，把思路理清楚，要克服一時的情緒刺激，外界干擾和利益誘惑。這樣的心里訓 練對于工作和學習生活都會起到積極的推動作用，促進個人行為的規范，養成嚴謹的工作態度。射箭簡單易學、隨到隨學，強度適中、不易受傷，無職業病；
9、射箭是一項古老的運動，簡單易學，運動強度適中，是男女老少都可以進行的一項有益身心健康的運動項目。射箭可體現自覺天性、休閑娛樂、釋放壓力；
10、現在都市人們生活節奏快，壓力大，節假日約上三五好友來一場射箭比賽，無疑是一種釋放壓力、聯絡感情的好方法。加強修養、提高自信、不斷進取、永無止境。
11、射箭運動可以考驗人們的意志力，克服浮躁心理。培養人的頑強、果敢、勇于克服困難的意志品質。
射箭運動的起源
射箭，即箭術（Archery），助弓的彈力將箭射出，在一定的距離內比賽準確性的體育運動項目，為射箭運動。遠在1萬年前的中石器時代，人類就發明了弓箭來狩獵捕魚。以后很長時間，弓箭又是用于戰爭的武器之一，現弓箭作為人們喜歡的體育運動項目存在下來。
現代射箭運動最早出現在英國，英格蘭約克郡自1673年起舉行的方斯科頓銀箭賽，延續至今。1787年英國成立皇家射箭協會，成為世界上最早的射箭組織。18世紀初，射箭傳入美國，1828年成立費城射箭聯合會。1844年舉辦第1屆全英射箭錦標賽。1861年英國射箭協會成立，統一競賽規程。1879年成立全美射箭協會，同年在芝加哥舉行第1屆全美射箭比賽。1931年，以英國和法國為主，成立了國際射箭聯合會，同年在波蘭的里沃夫舉行了第1屆世界錦標賽。在世界射箭運動中占優勢的國家有美國，俄國，韓國。
射箭運動要求有平衡，注意力集中，協調和時間感覺等素質和能力。射箭運動在中國有著悠久的歷史，考古發 射箭 現，早在舊石器時代晚期就發明了弓箭。但是現代射箭運動卻開展較晚。新中國成立前，射箭作為武術項目中的表演項目，新中國成立后，1955年以前射箭仍然為表演項目，1956年開始列為比賽項目，1959年才開始按照國際規則舉辦比賽。射箭運動先后在中國25個省、自治區、直轄市開展起來，1961年上海運動員趙素霞首次打破世界紀錄，從1961年－1994年間，先后曾有趙素霞、李淑蘭、徐開才、王錫華、石桂珍、王榮娟、扎拉嘎、姜勝玲、黃淑艷、宋淑賢、王文娟、孟凡愛、孫偉、劉光志、王曉竹、林桑、張帆等優秀運動員，共計46次打破世界紀錄。著名女運動員李淑蘭一人11次打破個人世界紀錄，6次與隊友打破團體世界紀錄，她是中國體育史上目前打破世界紀錄最多的優秀運動員。
中國射箭運動也很普及，特別是少數民族地區開展較好，每年少數民族的節日都舉辦民族形式的射箭比賽。如青海省藏族舉辦射遠比賽、拉弓比賽、射準比賽。內蒙古的"那達幕"大會進行傳統的騎馬射箭、射準比賽。四川省的地區、市基本上都建立了射箭業余體校，目前成立了十六個隊，成為中國從事射箭運動最多的省，他們向全國輸送運動員近百人。
射箭運動的站立
就是起射時兩腳站立的姿勢與軀干姿勢。主要有以下三種站立姿勢：
1、側立式
側立式又稱平行式，是最基本的站立姿勢，要求兩腳開立同肩寬，站立在起射線兩側，腳稍外展，盡量緊貼靶的中心線。
側立式比較自然，能保證內臟器官的正常機能活動和使有機體保持時間的工作能力，不易對軀干產生過分的屈曲和扭轉，初學者和女運動員采用此種站立姿勢比較合適。
2、暴露式
暴露式又稱斜向站立式。基本要求是：兩腳分開站在起射線兩側，兩腳腳尖聯機與靶的中心線約成45度角，右腳與起射線平行，腳尖緊貼靶的中心線。
采用此種站立應適當寬一些。這種站式對加強拉弓臂的后背肌群用力有一定作用。由于這種站式在射箭時軀干扭轉較大，參與工作的肌肉較多，所以必須使體重平均落于兩腳，使兩膝穩固不動，注意持弓臂指向及用力的主動性。
3、隱蔽式
兩腳分開站在起射線兩側，左腳（左手持弓者）與起射線平行緊貼靶的中心線，右腳稍向后并取斜向站立，與靶的中心線約成70度角。
隱藏式對加強前撐力有一定幫助，對身體有一定的補償作用，當弓舉起后，人體的重心就發生向持弓臂一側移動的變化，在這種情況下軀干稍右轉（脊柱回旋）會對保持身體平衡有所補償，減輕骶棘肌的負擔，使身體保持正中位，有利于技術的發揮。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部的聳起，破壞前撐直線用力，并且造成弓弦打臂的錯誤動作。
射箭運動的技巧
射每支箭的心理活動程序不變。兩腳站立的位置不變。頭部轉動後位置不變。舉弓的高低和方向不變。前手推弓方法和著力點不變。開弓的路線和速度不變。開弓預瞄時準星在靶上位直不變。靠弦的位置不變。瞄準──響片──撒放的時間不變。搬放時後手的運動路線和速度不變。撒放後動作延續和停留的時間不變。
箭支不能射到石頭、墻等硬物，弓威力大會損害比較嚴重。弓一定要保持干燥，不能淋雨潮濕。長時間不用的話，建議摘弦。千萬不能放空弦，防止打到胳膊，而且容易傷弓。掛弦時一定要一次性掛好弦，防止沒掛到弓稍，使其翻弓。拉弓的時候，不搭箭的情況下也不能對著人拉的，萬一弦脫落等，會反彈到人比較危險。
射箭是一項需要精準度的運動項目，可以鍛煉人的瞄準程度、彈射力量，還可以穩定人的情緒。
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