運動健身作用有哪些

　　一直以來，我們都提倡在生活當中應該，每天抽出一些時間運動健身，因為這樣可以更好的保持自己的身材，預防更多疾病對自己健康造成的影響和傷害，尤其是現代社會由于忙碌的工作，很多人都沒有意識到運動健身的重要性，所以讓后更多的疾病對自己的健康造成了影響和傷害，因此你必須認識了解這些健身運動的作用。

　　健身運動的作用

　　一、改善體形：健身最基本的作用就是改變體形，通過健身可以令身體的任何部位（只要是有肌肉組織的部位）增大或減小并有效地改變其形狀，達到形體漂亮的效果，并且這一過程是可以控制的。

　　二、 有益健康：健身人體的肌肉、骨骼、血液循環系統、呼吸系統、內分泌等比一般的運動有更強的刺激，對于改善人體的健康狀況更有效果。

　　三、 延緩衰老：通過健身能使自己的激素分泌處于一個比較高的水平，從而達到延緩衰老的效果。那些堅持鍛煉的人有些男的到六十多歲還能保持良好的性功能和充沛的體力；有些女的到了五十多歲全身的肌膚一樣收緊，全身沒有一點贅肉，處處流露出青春的氣息。

　　四、精力充沛：有了強壯的身體，整個人也變得精力充沛，隨時都可以有最好的精神狀態。

　　五、充滿自信：最關鍵的是很多人并不知道健身對一個人的心理面有多大的影響，當你經歷健身的鍛煉之后，你會感到自己會有一種力量，一種自信，幾乎可以讓擁有你應付一切事情，挑戰一切事情的能力的感覺。別人刮目相看的眼光，也能讓你情緒激昂，做事的熱情會更足。

　　堅持運動健身，對我們來講是非常重要的，從上面的內容總結，我們就可以看得出來，它不僅可以幫助我們改善體型減肥，同時還可以延緩衰老，讓自己的精力更加充沛，而且總是堅持運動健身的人，也會充滿自信，對工作生活為更加的積極樂觀。

　　最好的健身運動有哪些？

　　當出現爬樓氣喘，容易感冒，咳嗽，體質變差，這都提醒您該健身了。的確，因為工作和 環境的關系，很多人久坐電腦面前，長期呆在空調房里，久而久之導致體質虛弱，容易得病。不過，說到健身，不一定非要去健身房，在家里，在戶外也可以鍛煉身體。下面小編為您介紹一下最好的健身運動有哪些？

　　最好的抗衰老運動：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恒堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

　　最好的減肥運動：滑雪、游泳。以手腳并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。

　　最好的健美運動：體操。不少青年男女追求健美，只要持之以恒進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛煉，就會收到明顯效果。

　　最好的健腦運動：彈跳。凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液循環，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。

　　最好的防近視運動：打乒乓球。打乒乓球對于增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。微妙在于打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

　　只要你堅持不懈鍛煉，不僅能強身健體，減少感冒發生率，還能起到減肥的作用。運動能加速人體的新陳代謝，當你大量排出體內毒素，連皮膚也會變得水當當的。所以想有一個好身體的您還在等什么，遠離您的電腦，到戶外開始運動起來吧。

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