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羽毛球運動的作用有哪些
相信對于羽毛球運動大家都不陌生吧,因為這是一種球類運動很多人都喜歡,而且它對全身鍛煉都有很好的功效,同時打羽毛球運動有很多作用,它除了可以鍛煉身體之外,還具有娛樂性質,所以很多人都喜歡組隊去打羽毛球,因此下面要為大家具體來總結介紹一下,羽毛球運動的作用有哪些。
羽毛球運動的作用有哪些
1、自娛性 羽毛球作為一種娛樂活動,參與者在球的對擊過程中,通過不停的奔跑和身體的變化,努 力地去把球擊到對方的場地。每當擊球者在擊出一個好球或贏得一個球時都能使自己興奮并達 到一種成功的喜悅。同時球的飛翔又有快慢、輕重、高低、遠近 、狠巧、飄轉等變化,使這種 運動本身充滿了豐富的樂趣。
2、觀賞性 由于羽毛球技術的千變萬化,使羽毛球運動有很高的可觀賞性。如猛虎下山的上網技術, 蛟龍出水一樣的跳起擊球,身如滿弓的扣殺,犀牛望月似的搶撲救球,進攻時似高屋建瓴、勢 如破竹,防守時的綿綿細雨、固若金湯。一切都在展示著羽毛球 運動的力與美,使觀賞者像吟 讀一首動人詩,如瀏覽一幅悅目的畫,令人心曠神怡,流連往返.
3、增強體質 羽毛球運動可以全面增強人的體質。前場、后場快速移動擊球,中后場的大力扣殺球,被 動時的撲救球,雙打的換位擊球等都需要練習者有較好的力量素質、速度素質、耐力素質、靈 靈敏素質、柔韌素質以及快速的反應能力。扣殺需要力量;在雙方對拉回合的過程中,為了取 得主動需要有較快的速度、耐力和速度耐力;在撲救球時(多半是被動情況)又需要有很好的靈敏和柔韌;雙打中又需要極快的反應與判斷能力。因此,經常從事該項體育活動可以發展人體 的靈活性,協調性,可以提高人們上下肢及軀干的活動能力,改善呼吸系統和心血管系統的功 能,提高有氧供能和無氧供能的能力,調節神經系統并提高其抗乳酸的能力,而且能起到增進 健康、抗病防衰、調節精神的作用。
通過這些作用總結介紹我們會發現,羽毛球運動具有自娛性觀賞性,以及增強身體體質的功效,因此這樣的運動自然深受許多朋友的喜愛,所以平時生活當中,無聊的時候都可以選擇羽毛球運動鍛煉,既可以娛樂又可以幫助自己鍛煉身體。
拓展
堅持羽毛球運動的好處:
1、可以認識很多新朋友,包括美女和帥哥。長期打羽毛球的女孩身材一般比較好,長期打羽毛球的男生比較帥。
2、堅持羽毛球運動,配合健康的飲食,可以讓你身材變得更好。
羽毛球是綜合性運動,需要快速跑動,需要大力揮拍,需要頻繁啟動雙腳,需要全神貫注,需要調整呼吸,需要動腦子,需要頑強的意志。
如果與高手(注意,是“高手”)單打/雙打對抗,它是高強度間歇性運動(有HIIT的減脂效果),每次球落地之前,你都會在短時間內高強度地跑動和揮拍,心率會飆到高水平;撿球發球的時候又可以間歇喘口氣。
如果與水平相當的對手娛樂性比賽,他是有氧減脂運動,心率在中高水平,每盤大概10分鐘,一個晚上打3盤,累計至少有30分鐘以上的有氧運動了。
總體來說,堅持羽毛球運動能幫助你減脂,當前提在“堅持”,而且每周羽毛球運動的頻率和每次打球的時間也很講究。如果你一周打一次,每次打兩個小時,盡管你堅持一年以上,減脂的效果不明顯。建議一周三到五次,每次累計40分鐘以上(不包括在場下休息的時間),配合健康的飲食,三個月可以見初效。
BTW,堅持羽毛球運動,對瘦子也有一點點增肌作用,但這個比較難,不多說。
對于體脂率很高的朋友,例如肚腩比較大的,注意一開始不要太猛,前兩星期應該低強度運動,循序漸進。
3、堅持羽毛球運動,可以消除一些辦公室病。
例如長時間坐在辦公室對著電腦的,會出現脖子不舒服,肩膀硬,手腕痛。堅持打羽毛球幾個月,這些疼痛都消失了。當然,前提是你羽毛球入門了,動作對了,要不辦公室的傷痛沒治好,這樣又新增了打羽毛球造成的膝蓋痛,手腕痛。
4、堅持羽毛球運動,提高你的心肺功能,心情暢快。
試過的朋友都知道,除了剛剛開始打球那一個月肌肉酸痛,呼吸急速,習慣了之后,呼吸順暢了,上樓梯喘氣少了,上班精神狀態好。
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