小班上學期保健知識

　　隨著生活節奏加快,日常保健漸漸被重視起來。在生活和工作中,我們不要忽視一些小的癥狀,它們很可能是某種疾病的征兆。我們應該主動掌握健康知識,并時刻注意自己的身體變化以下是小編為大家整理的小班上學期保健知識，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

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　　一、夏季幼兒保健知識之飲食篇

　　1.適當飲用湯水

　　夏天是炎熱的季節，也是流汗的季節。在夏季最需要的也是身體的補水工作。在飲食準備方面，園所需要為寶寶多熬一些湯水。我們知道汗液中存在鉀元素和鈉元素等礦物質，營養的湯水是幼兒們絕佳的飲食選擇。不過在補水的時候要注意適量，過量的補水也是可能引發水中毒的情況。

　　2.補充適量的蛋白質

　　幼兒階段的孩子身體發育很迅速，孩子長高需要外部的能量補充。夏季又是適合玩樂的時節，孩子們衣服穿得比較少，自然更喜愛亂蹦亂跳。運動以及高溫的環境下很容易引發蛋白質的流失。牛奶以及雞蛋等食物都是補充蛋白質的好選擇。

　　3.補充適量的維生素

　　幼兒在夏季的時候，身體發育以及運動的能量消耗都需要維生素的參與。夏季的時候，需要為寶寶準備水果以及粗糧等食物。這些食物的食用時間可以安排在下午以及晚上，孩子們可以把水果當點心吃。

　　二、夏季幼兒保健知識之運動篇

　　夏天陽光充足，孩子們在戶外游玩的時候，要注意外出時間。雖然曬太陽有助于孩子的補鈣，但是也要預防孩子出現中暑的情況。幼兒處于身體發育的關鍵時期，運動強化體能是夏季保健的重點內容。

　　1. 鼓勵孩子在幼兒園積極參加活動。

　　孩子上了幼兒園之后，幼兒園一般會為孩子準備體育鍛煉活動，有些孩子比較害羞以及內向，老師們需要鼓勵孩子積極參加。夏季是做運動鍛煉的.好時節，鍛煉身體可以提高幼兒身體的免疫力。

　　2. 建議家長周末安排親子活動。

　　周末的時候，老師可以邀請爸爸媽媽參加親子活動，孩子們在游戲過程中自然得到了鍛煉，在活動中享受運動的樂趣。

　　三、夏季幼兒保健知識之疾病預防篇

　　1.注意飲食衛生

　　夏天氣溫比較高，杜絕食用這些不新鮮的食物。

　　2.引導孩子注意個人衛生

　　老師要教育孩子養成良好的衛生習慣，比如飯前便后要洗手，還要使用肥皂洗手。要是有舔手指頭的壞習慣，要堅決改正。

　　為了孩子們的健康成長，夏季幼兒保健知識方面，飲食和運動以及疾病預防對于寶寶的健康非常重要，希望這些小小的建議，幫助寶寶們更加健康的成長。

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　　1、與寶寶溝通

　　許多孩子對于自我將要離開家人，去一個陌生的地方，總是十分的排斥，在家里哭鬧著不愿意去。這時，家長們不能狠心的把孩子直接送到幼兒園去哦!應當和孩子好好溝通，給孩子說一說幼兒園的好處，比如：有許多小朋友，有許多玩具等。讓孩子嘗試1、2天的幼兒園生活，看看孩子的態度，讓孩子慢慢理解上幼兒園才好!

　　2、培養孩子的合群精神

　　在家里可能僅有爸爸媽媽、爺爺奶奶，偶爾有親戚家的孩子來和孩子玩耍，而在幼兒園卻有許多小朋友，所以有的孩子會害羞、怕生而不懂得融入到小朋友玩耍的隊伍當中去，這個時候家長們能夠在孩子入園的頭幾天，陪伴在孩子身邊，鼓勵孩子主動去找小朋友玩耍，當孩子嘗試幾次成功之后，他就能更好的融入的群體活動中去了!

　　3、給孩子準備充分的生活用品

　　孩子在家里的生活用品應有盡有，可是在學校里，孩子眾多，教師們可能會照顧不周，所以家長們應當給孩子備齊各種生活用品，例如：水杯、換洗和保暖的衣物等，并且寫上名字，做到專人專用。這樣做不僅僅干凈衛生，防止疾病傳播，還能避免孩子之間的爭搶打鬧。

　　4、提高寶寶的交往本事

　　家長們能夠有意的培養寶寶的交往技能，例如：自我介紹、交談時的禮貌用語，以及培養寶寶樂于分享幫忙、愛心友好的性格。在家里家長們能夠適當的讓寶寶學習做一些力所能及的家務，例如幫忙媽媽澆花、自我收拾玩具等。這樣不僅僅能鍛煉寶寶的獨立性，還能培養寶寶樂于助人的精神!

　　5、家長們擺正自我的`心態

　　家長們不能因為自我太過忙碌或者覺得孩子膩煩，而執意把孩子送去幼兒園，也不是讓孩子在幼兒園中學到什么專業技能。而是從小讓孩子學習與人接觸，讓孩子在群體中獲得歡樂，讓孩子健康歡樂的玩耍，在這個時期的孩子，最重要的任務就是玩!家長們不應當抱有太多“望子成龍、望女成鳳”的目的，給孩子造成壓力，應當告訴自我，孩子去幼兒園小班就是去歡樂玩耍的!

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　　給寶寶多喝水

　　秋高氣爽，寶寶應當多喝白開水，不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水，能夠試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在幼兒園里時，教師尤其要關照小朋友多喝水。

　　平時多給寶寶吃富含水分的應季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯能夠稀釋菜肴的鹽分，并堅持寶寶體內水分平衡。

　　少吃“上火”食物

　　刺激性食物應當少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因為鹽分太多容易加速體內水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應盡量少吃。

　　呵護寶寶皮膚

　　媽媽在給寶寶擦拭或洗臉時宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢后，需用包含天然滋潤成分的兒童護膚品。

　　寶寶的.嘴唇容易干裂。媽媽應先用濕熱毛巾敷在寶寶的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹潤唇膏。寶寶鼻腔內的黏膜比較容易干燥，媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔。

　　忌食冷食物

　　中醫認為“寒涼傷脾”。即使體質好的寶寶也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。

　　冷水鍛煉

　　秋季宜用冷水擦洗以提高寶寶對冷的適應本事。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發紅為止。

　　預防腹瀉

　　入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。媽媽必須要把住“入口關”，注意飲食衛生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。

　　如果在幼兒園發現寶寶有腹瀉癥狀，應立即隔離治療并處理好糞便。

　　營養調理

　　多給寶寶吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。多補充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等，也應增加。總之，要葷素搭配，粗細搭配，做到平衡飲食，才能減少秋季發病。

　　及時打預防針

　　及時預防接種，防范冬春季節高發的傳染病。一般在注射疫苗后至少一個月，才能在寶寶體內產生抵抗傳染病的抗體。

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　　1、勤洗手：呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中包含很多病原，有可能經過手接觸分泌物，傳染給健康人，所以異常強調注意手的衛生。

　　2、保證睡眠：晚間要保證孩子充足的睡眠，不要孩子過度疲勞。

　　3、科學穿衣：根據天氣變化和幼兒體質情景，適時增減衣服。

　　4、多喝水：有利于體內毒素排泄，凈化體內環境。

　　5、適當鍛煉：鍛煉身體可增加血液循環，提高皮膚調節溫度的本事，維護淋巴系統的.功能，從而增強身體抗病本事。

　　6、平衡營養：增強身體的抗病本事，合理、均衡營養膳食是關鍵。家長能夠有意識地增加含鈣量豐富的魚蝦、豆制品，適當增加優質蛋白質，注意蔬菜水果的攝取，適當搭配粗糧和雜糧，避免高糖分、高脂肪和油炸食品。

　　7、家中要經常開窗：堅持室內空氣新鮮，讓室內的空氣流動起來，驅散病毒，以減少患病的機會;減少到空氣流通不良的公共場所。

　　8、合理按排幼兒的活動：人多的地方盡量少去，冬、春季人體消耗較大，免疫力下降，病毒乘虛而入，其中最為常見的是呼吸道疾病。

　　9、免疫預防：免疫接種(打預防針)是幫忙小朋友抵抗傳染病的有效措施。

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　　第一：培養良好的生活衛生習慣

　　幼兒園和家庭要培養幼兒良好的衛生習慣，如勤洗手，不亂摸鼻子和眼睛，不隨地吐痰等，要教會幼兒正確的擦拭鼻涕的方法，提議家長早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻，以增強幼兒鼻黏膜對冷空氣的適應本事，冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時開始進行。

　　第二：安排科學合理營養的膳食

　　在幼兒園時，幼兒園需要準備多種多樣的、色香味俱全的營養食譜，力求小孩獲得足夠的蛋白質和維生素，滿足小孩的生長需要。在家里，父母應當在家中為孩子供給合理的，具有營養價值的正餐，要跟幼兒園的伙食同步，鼓勵孩子多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，增強孩子的抵抗力。

　　第三，要經常鍛煉孩子，增強孩子的體質

　　小孩子在幼兒園要保證每一天有足夠的戶外活動時間，讓孩子得到足夠的日光照射，充分呼吸新鮮空氣。幼兒園還應當安排多樣化的體育鍛煉項目，提高小孩自身的抵抗力。小編還提議家長充分利用節假日和飯后時間，進行親子活動，增大孩子的運動量。還有就是春季季節變化無常，父母和教師必須要及時的增減孩子的衣服，避免孩子受涼感冒。

　　春季幼兒園保健知識，幼兒園春季保健知識，看看飲食上需要注意什么

　　第一：保證鈣質的充足供應春天是孩子長個的好季節，孩子長高主要是骨骼發育的結果。骨的主要成分是鈣，所以，春季應供給孩子充足的鈣。孩子每一天需要的鈣量是700-800毫克，適宜的供給量是每日不少于1000毫克。能夠多吃一些芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等，還有骨頭湯也是含鈣量相當豐富的。

　　第二：能夠多吃一些富含植物性脂肪的食品脂肪既能夠滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉化成熱量，供給孩子活動中使用，還能經代謝轉化為腦的結構物質，擴大腦容量。因為人腦的50-80%是脂肪，并且主要是由植物脂肪構成的不飽和脂肪，所以，給孩子供給足量的植物脂肪是十分必要的。供給植物脂肪的途徑：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

　　第三：多吃包含自然糖分的食物春季由于氣候轉暖和晝長夜短，使孩子的代謝機能旺盛，戶外活動時間也大為加長，熱量和營養物質的消耗就會相對加大，使孩子經常感到饑餓。所以，春季能夠用加餐的`方式給孩子補充熱量和營養物質。適宜的加餐時間為上午10-11時，午時3-5時，加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等包含自然糖分的食品。

　　第四：多給孩子吃粗糧是很有好處的粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質，保證微量元素的供應，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結構的有機化合物，如芳香物質、氨基酸等。并且食物的多樣化對促進食欲、引發孩子胃口和增強孩子的消化吸收本事也很有幫忙。常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

　　第五：多給孩子補充維生素c維生素c在人體內的作用是提高腦神經的靈敏程度，使腦對刺激的反應靈活，還能提高免疫力和抗病本事，對孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風，氣候干燥，易引發出血癥，維生素c對防止出血有很好的作用，必須及時供給。補充維生素c的方式也有兩種：其一是服用維生素c片，其二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等。

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　　1、鹽的妙用

　　家長可以為幼兒用鹽刷牙。家長也可以用鹽水為幼兒漱口，以保持口腔清潔。可以在早晨讓幼兒喝點鹽水對腸胃有清潔和清熱解毒的功效。

　　2、姜水的妙用

　　姜水可以浸腳，也可以用毛巾以姜水趁熱為幼兒擦擦胸口和背部。這樣做可以增強心肺功能，提高身體抵抗能力。民諺“春天猴兒面，陰晴隨時變。”在這乍暖還寒、風涼氣燥變化無常的春季里，天氣直接影響呼吸道粘膜的防御功能。俗話說，“百草回芽，百病發作”，春季也是流行性腦膜炎、流行性感冒、流行性肋腺炎、水痘、白喉、麻疹、猩紅熱多種小兒疾病的流行季節，因此，春季防病保健很是重要。

　　3、幼兒春季飲食與營養

　　春天是由寒轉暖的季節，氣溫變化較大，忽冷忽熱，細菌易侵蝕幼兒機體而致病。需攝入足量的多種維生素和礦物質。

　　①維生素C：具有抗病毒和增強抵抗力的功能。如青菜、小白菜、雪里紅、青椒、番茄等。

　　②維生素A：具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，能抵抗各種病菌的侵蝕。如胡蘿卜、莧菜及一些黃綠蔬菜等。

　　③維生素：能提高肌體免疫功能，增強抗病能力。如卷心菜、花菜、芝麻等。⑷食用菌：內含豐富的鐵和鈣，能促進生長發育，提高肌體抵抗力，。如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。

　　4、春季當心風傷人

　　春季是風的季節，是風向對人體影響最顯著的季節。其原因是我國大陸的春季冷暖氣團、東西氣流交替頻繁，天氣特點為時而冬冷型，時而夏熱型;忽而干躁，忽而陰濕;氣壓亦時高時低，很不穩定。不論哪種風向都可對人體產生較大影響。幼兒對氣候環境變化雖然有一定的適應能力，但對春季風向多變的氣候特點的適應性較差，對與風向驟變而帶來的冷暖、干濕、陰晴和氣壓高低的.變化，因幼兒(尤其是體弱兒)，生理機能調整速度緩慢，更易誘發疾病。因此春季是兒童發生各種流行性疾病的高峰季節，家長應根據天氣變化，適時給幼兒增減衣服，防止風寒等癥侵襲。同時要加強幼兒的體育鍛煉，每天早晨堅持在8：30之前入園，參加晨間體育活動，增強幼兒肌體對病原體的抵抗能力，增強體質。

　　5、春季預防幼兒返復上呼吸道感染

　　上呼吸道感染是最常見的呼吸道疾病，人在一年中可返復患幾次感冒。這是因為：

　　⑴感冒的病原體有十幾種，200多個類型，且彼此不產生交叉免疫，當患過一種感冒后，還可患第二種感冒;

　　⑵一般感冒癥狀輕，病程短，病后免疫力較弱，所以容易發生再感染;

　　⑶上感的病原體在空氣中傳播較廣，人群中常有健康帶菌者，一旦小兒疲勞，或受涼，在體弱時最易發生“上感”。

　　春季是小兒患呼吸道感染的高發季節，家長要注意孩子保暖尤其是雙腳的保暖，因為雙腳是肢體的末端，血循環差，如果腳部著涼，會返射引起鼻、咽、氣管等上呼吸道粘膜的改變，使抵抗病原體的能力下降，潛伏在體內的致病菌會大量生長繁殖，使患兒發病。

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　　一、避免著涼：

　　冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒，常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎、所以冬季要給幼兒保暖，避免著涼。

　　二、保護皮膚：

　　冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮膚易干裂發癢，讓幼兒多吃蔬菜、水果、多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。

　　三、注意室溫：

　　冬季對人體的適宜溫度是18攝氏度，如高于23攝氏度時，人就會感到頭暈、疲倦。另外，如果室內外溫差大，則易感冒。

　　四、多曬太陽：

　　陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫忙幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病本事。此外，陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用，以及能增強神經系統的活動機能和幼兒的體質。

　　五、不坐涼地：

　　冬季地面的溫度很低，幼兒坐在上頭，體內的熱量就會很多散失，容易感冒。

　　挑食的危害：

　　小兒挑食、偏食都是十分不良的習慣，對生長發育極不利。挑食容易造成維生素缺乏，一旦缺乏任何一種維生素，就會造成維生素的缺乏癥，影響身體的健康和疾病的康復。

　　挑食會導致某些營養素的`攝入不足或過量，造成體質虛弱抵抗力差，容易生病或是過度肥胖，嚴重影響孩子的生長發育。

　　可根據兒童的心理特點，預防、矯正孩子的偏食毛病。

　　糾正挑食的方法：

　　一、利用幼兒幼稚的追求心理：如男孩想當兵，女孩想當演員、明星，便告訴他們，這些叔叔阿姨需要吃什么才能身體健康、漂亮。你此刻應當吃什么才能長得與他們一樣。使他們對那些食物產生好感，從而增進食欲。

　　二、利用幼兒喜愛模仿的心理：看你的孩子喜歡什么，便可把孩子不愛吃的食物切成那種東西的圖案或形狀，以引起孩子的興趣，消除對那些不愛吃的東西的厭煩的心境。

　　三、利用幼兒喜歡表揚的心理：如果孩子平時不愛吃某種食物，先許愿如果吃下了就給買某種玩具，如果孩子真的吃了，不僅僅兌現買玩具，并且給予大大地表揚和鼓勵，過一段時間，有可能消除孩子對這些食物厭煩。

　　四、利用幼兒單純的信任心理：孩子對食物接觸少，對他們不喜歡的食物變換一種制作方法或與其它食物混合做就分不清了。他感到好吃，也就消除了對這些食物厭惡的心境。

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