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解讀職場4大減壓方法

時間:2024-07-30 22:21:23 學人智庫 我要投稿
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解讀職場4大減壓方法

  在競爭激烈的今天,上班族的工作壓力越來越大,職場壓力會引起上班族心理和生理兩方面的問題,諸如身體疲勞、情緒低落、創造力衰竭、價值感降低、人性化淡漠、攻擊性行為等。所以職場中的你很有必要掌握一些心理策略和科學方法,以緩解和釋放職場壓力……

解讀職場4大減壓方法

  豐富業余愛好,增加興趣

  心理困擾常常會使人態度消沉,從而使情緒低落,影響斗志。這時,如果能有意識地通過豐富自己的業余愛好活動,暫且拋開心理困擾,去讀一本自己早就想讀的好書,甚至潛心雕刻等,對擺脫心理困擾、轉移消極情緒很有好處。

  休閑常聽音樂,改變心境

  聽什么音樂很有講究。如在心情抑郁時,先聽些曲調委婉哀傷的音樂,這樣的音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂郁,但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步,以后再慢慢地轉為欣賞歡快活潑的音樂,自可循序漸進,使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉化。

  加強耗氧運動,振奮精神

  不少心理專家指出,耗氧運動在改變不良情緒等方面,比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時,也可進行耗氧運動,如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳,等等。通過這些耗氧量很大的運動,加速心搏,促進血液循環,改善身體對氧的利用,并在加大氧的利用量中,讓不良情緒與體內的滯留濁氣一起排泄。

  改變環境顏色,滋養心氣

  美學家通過研究多人的行為研究發現,猶如維生素能滋養身體一樣,顏色能滋養心氣,而且效果還較明顯。要注意選擇適宜的顏色,凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮靜作用的清新顏色都可采用,這樣,自可使人的視覺在適宜的顏色愉悅下,產生滋養心氣的效果,并使心理困擾在不知不覺中消釋。

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