熬夜后的飲食習慣

　　熬夜后吃什么

　　一、多喝水，保持水分充足可提神

　　人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質才能順利進行。因此說;疲倦是最高的脫水信號;也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。

　　二、攝入富含鎂的食物，保持能量

　　礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。

　　三、選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩定

　　碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。飲食常識

　　四、瘦蛋白質更健康，有效抗抑郁

　　漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助于保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。這種必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁會耗光能量。太疲勞要補充雙份營養的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。

[熬夜后的飲食習慣]

【熬夜后的飲食習慣】相關文章：

匈牙利人的飲食習慣07-06

熬夜的檢討書07-28

飲食習慣的英語作文（通用11篇）03-11

男人熬夜吃什么好08-19

整天熬夜吃什么好呢10-25

從個人飲食習慣看個人性格10-22

關于熬夜的經典語錄（精選320句）05-08

經常熬夜應該怎么保護眼睛03-26

經常熬夜會對身體造成什么危害09-14

老公經常熬夜會對身體造成什么影響10-21