高考前班主任最后一次講話

　　一、守時意識不可輕

　　1、考試當天要在考前45分鐘吃完早飯，不吃糯米、粽子、油條，應吃粥類食品和一個雞蛋。乘車同學，乘車前不要吃太多東西。

　　2、中午保證15～30分鐘的靜休時間。可閉目養神，不必集中精力復習；如要午睡，考前45分鐘應起床。

　　二、飲食安全常提醒

　　迎考飲食規則：“涼茶慎飲，湯水溫涼，西瓜少吃、荔枝不沾，樣樣適量，搭配多樣。”

　　為避免發燒感冒，服用維生素C或復合維生素補充劑。

　　推薦一款靚湯：紅蘿卜＋玉米＋豬骨。

　　三、生活細節別小視

　　1、應考衣著舒適為先。選擇自己認為是幸運色的衣服，舒適、透氣。

　　2、午飯地點別在人聲嘈雜的酒樓或大排檔。

　　3、睡覺時空調溫度要適中。溫度太低，著涼感冒一定影響考試。

　　4、休息保持規律。不進行額外的運動或活動：打籃球比賽、唱歌、逛街等。

　　四、特殊情形不足懼

　　感冒發燒：如果不是很嚴重，服用常規的退燒藥和感冒藥控制病情即可，不必急于上醫院。因為在醫院打吊針會引起焦躁心理。

　　夜晚失眠：可嘗試與家長同睡。這種方式可以產生安全感，有助于提高睡眠質量，并能夠沖淡焦慮感。

　　五、心態調整勿忘記

　　1、考前：“要想考得好，考前要睡好”。考卷發下來前給自己積極心理暗示，在全身放松的狀態下默想：“我現在精力充沛，思路清晰。”“對所學的知識我掌握得相當不錯。”“這次我投入了大量的時間，進行了充分的復習，我能考出應有的水平。”（勵志  salifelink.com）走進考場，如入無人之境。高考優勝者有一共同傾向：考場上感覺特別不錯，全身心地融入考試當中，沒有特別緊張，有如進入無人之境。作文寫得痛快淋漓，數學做得得心應手，各科時間充裕，從容交卷。心懷僥幸，得不償失。不要寄希于“夾帶偷看”、“左顧右盼”、“紙條傳遞”。

　　2、考中：拿到試卷，縱覽全卷，先易后難。關注分值，幾分的題就用幾分鐘，不可為一個題而浪費時間。遇到容易題，千萬不要僥幸而粗心，要想到：人易我易，我不大意、要仔細；遇到難題，要想到：人難我難，我不畏難。兩軍交戰，勇者勝。暗示自己：“考試面前人人平等，今天大家都遇上了麻煩。我不會，別人也不一定會。”

　　考場上，不要顧慮太多、包袱太重、欲望太大。別人交卷了，心不慌；旁邊的同學寫字的動靜大了點，心不慌；一旦遇到卡殼的地方，心不慌；監考老師在你身邊，心不慌。因為考試就這么兩三個小時，怎禁得住你一慌二慌三慌？

　　3、考完某科：大原則是“甩在腦后，迎接下科”。不要和同學校對答案，更不能念念不忘本應該做對而丟了分的題。上午考完，吃完午飯靜休半個小時，然后翻翻下面科目的內容，以有目的的瀏覽為主，讓自己很快進入狀態。

　　4、怯場應對：開考出現難題擋路，千萬要穩住。可先擱下試卷，做輕揉面部的活動，深呼吸，花半分鐘閉目養神，讓視覺放松。一般緊張的情況下，采取“按照序，先易后難答卷法”，會的立刻就做，不會的先跳過去。

　　5、安全第一：交通安全、飲食安全、人身安全。交通不要寄希望打車，有時一個也打不上；中午的飲食要講究衛生；人身安全很重要，遇到特殊情況，可選擇回避，不能見義勇為，一切服從高考。

　　6、準備充分：精神和物質準備同等重要。精神上要有足夠的自信，自信是一種積極的自我意識，它表現為肯定自己、相信自己、相信自己在關鍵的時刻有突出的表現。有自信心，就能在遇到困難的時候發揮自己的智慧和能力，并最終想辦法去克服困難、戰勝困難。物質上要有適當的準備，憑準考證進入考點，將準考證和其他考試用具統一放在透明文具袋中。考前找準自己座位。