聽說首富比你有錢還比你起的早？

　　文/快跑小飛俠

　　你是否常常有這樣的感覺：

　　上班時困頓乏力，打不起精神？

　　有很多興趣愛好，卻總是拖拖拉拉，結果所有愛好都成了紙上談兵？

　　買了很多書，只翻了幾頁，就落了灰？

　　想要做的事很多，卻苦于沒有時間？

　　想充分利用好時間，充實自己，時間卻在手機上流逝。

　　解決的辦法只有一個，拉長你的時間，安定你的心。

　　今天是2016年12月6日，還有25天就要和16年再見了。

　　大家年初定制的計劃都實現了嗎？

　　今天看了首富的一日計劃，大家紛紛表示和首富只差一個早起的距離。我也趁熱來分享下自己早起的心得。

　　好的方法會事半功倍

　　我的早起養成計劃已經實施了一個半月。效果還算滿意。也打算長期堅持下去，現在我把自己從失敗中總結的經驗、查詢書籍和資料看到的可行性的方法分享給大家。

　　很早以前我就想要堅持早起了，無奈方法不得當，很多次都以失敗告終。

　　所以一兩次起不來，也不要給自己太大的壓力，更不要給自己心理暗示，一兩次起不來很正常，要給身體適應的時間，放寬心，才能讓自己正式的步入正軌，加入早起的隊伍。

　　我現在一般工作日是5：30左右起床，周末沒事的話6點多也會起床。

　　分享下我每天起床的大概流程。

　　鬧鈴5:30準時響起，我會打開床頭燈，放一首音樂。保證五分鐘之內起床，然后洗漱，同時打開喜馬拉雅聽廣播。洗漱完做五分鐘左右拉伸，然后基礎護膚。期間聽到廣播里有好的有趣的內容也會隨手記下來。

　　六點左右，就開始做點正事。有時候會聽網課，有時候會看書，或者寫點東西。

　　七點，安安靜靜在家吃一頓早點，簡單的化個妝，給一天做個簡單規劃，然后不慌不忙的去上班，開始一天的工作。

　　現在我分幾個部分，講一下方法。

　　讓自己保持良好的睡眠

　　早起并不會讓你出現睡眠不足、影響身體健康的程度。

　　我一般是11點之前就睡覺，睡前半個小時不看手機，只看書，讓大腦從手機輻射和各種碎片信息中解放出來，更利于良好優質的睡眠。

　　可以用一些手環記錄一下自己深度睡眠和淺度睡眠。我之前用的是小米手環，每天會記錄自己睡眠時間，早起也可以作為一種比較溫和的震動鬧鐘。現在基本上已經養成了習慣，我就用不到了。

　　保證了睡眠，就是保證了你整個的精神狀態，就可以接下來的起床時間了。

　　起床的目的和方法

　　起床之前一定要確定一個起床的目的，就是要確定你起來之后要做的事情。這件事情一定是你喜歡做，有興趣做的。

　　我之前早起失敗的時候，每天計劃的是早起看專業書。每天能起來，但是根本看不進去，很快就昏昏欲睡，或者想想那么無趣還不如睡覺。

　　后來我換成了想做的事，就是寫字或者看一些好書，這樣當鬧鐘響起來的時候我有了目的，也想要去做這些事，就能起來了。

　　鬧鐘我定了兩個，都是聲音很大，又離我挺遠的地方。這樣因為我怕打擾別人，必須第一時間下床關掉鬧鐘，又能保證自己不會重新回去睡覺。

　　開燈，是為了保證自己在五分鐘之內適應光照，聽音樂也是為了讓自己的感官開始蘇醒和外界保持聯系。

　　然后是洗漱拉伸，可以喚醒身體，讓完全清醒。

　　建一個早起打卡群

　　可能你堅持一段時間以后，就會覺得沒什么意思。所以我建議你可以專門建一個早期群。我是有一個專門打卡的群的，里面的小伙伴不多，但是每天都會早起，也會鼓勵對方。群里千萬不要有經常偷懶的人，這樣只要有人不打卡，其他人也容易被影響。

　　這里推薦關注“朝夕日歷”，每天起來在上面打卡，會記錄你每天早起的時間，可以和好友互動，相互比賽每日起床排名，也會給相應的積分，積分達到一定程度可以兌換獎品。

　　獎勵機制

　　提到兌換獎品，不得不說，一定要提前給自己定制一個獎勵。

　　這個獎勵是你堅持的動力，可以是一直舍不得買的禮物，當自己完成一個早期周期的時候，就獎勵自己一下。周期不能太短也不能太長。太短，獎勵就失去意義，太長，又可能會輕易放棄，建議時間半個月。只要堅持半個月或者一個習慣養成周期21天，就獎勵自己一件禮物。

　　長期堅持

　　開始的時候，不要改變太大，這樣身體會受不了，要循序漸進。每天記錄總結自己的晨起情況，專門記錄那些沒有早起的情況，然后分析原因，找到解決辦法，在實踐中修改。

　　推薦可以寫一些自己想要自己改變成的樣子，要具體和細分。比如有些人健身，要體重要達到什么程度；有些人看書，要在多長時間看完哪幾本書。這樣心里有目標，就會堅持的下去。

　　這段早起時光，讓我更珍惜時間，讀了更多的書，整個人自動進入一種高效、向上的生活狀態，心靜了，也就不遠刻意讓自己逃離手機，而是主動把時間利用在了更應該做的事情上。

　　擁有了早起的技能，時間利用率會提高，也會逐漸成為自己想要的樣子。控制早起才能控制人生。加油，你也可以成為牛人。