- 相關推薦
怎樣跑步才能長高
很多人喜歡跑步，但又怕跑步姿勢不正確導致身體受傷。美國哈佛大學醫學院研究人員分析了249名女性跑步愛好者的情況，總結出安全健身的要領。這249人都有跑步時腳跟著地的習慣，這是一種跑步專家普遍認為容易導致受傷的習慣。
研究人員讓這些人在兩年多時間里每周在一臺能檢測到足部著地力量的跑步機上跑至少32公里。這些人中，103人在這項研究過程中出現需要就醫的受傷狀況，40人出現輕傷，21人不但在這次研究過程中沒有受過傷，研究之前也從未受過傷。研究人員發現，這21人跑步時腳跟著地力量很輕，而以往人們多認為，腳跟落地不可能輕。
研究牽頭人伊雷妮·戴維斯對美國《紐約時報》說：“我們研究的其中一人，一個跑過多次馬拉松但從未受傷的人……落地力量比許多習慣前腳掌著地的人都輕。”戴維斯建議人們跑步時要有意識地注意“輕落地”。戴維斯說，雖然腳跟落地也能做到“輕落地”，但前腳掌落地更容易達到這個目的。
擴展閱讀:
一、腘動脈損傷的檢查
必要時可行動脈造影術。
二、腳氣的檢查
真菌檢查
真菌檢查是通過直接鏡檢的方法，找到菌絲和孢子，以供初步診斷一種檢查方法。
真菌檢查注意事項：
采集標本時，要注意標本的質量，它直接影響檢查結果，因此，采集多部位的損害可提高陽性率。制片時，溢出的封固液應吸去，以免腐蝕鏡頭。保持感染部位清潔、干燥有助于抑制真菌繁殖，促進皮膚愈合。感染處應經常用肥皂和水清洗，擦干后撲撒滑石粉。避免使用含玉米粉的粉劑，因為它能促進真菌生長。
檢查前禁忌：注意正常的生活飲食習慣，注意個人衛生。
跑步這種做法對于長個子是有幫助的，因為孩子正處于身體發育的階段，這時候你們采用跑步的方法有助于筋骨的拉伸，是可以長個子的。我們都知道身高跟我們基因以及運動是有關系的，在平時有運動的孩子，身高會相對比較高，而且你們肌肉也會比較發達，小腿的肌肉以及骨骼發育也會變好。
如果你仍然在身體發育長高期，跑步越野是可以有助于長高的，因為適當鍛煉有助于腿部軟骨層的增長，從而使人長高。但注意的是運動要適當，不可疲勞過度，否則反而起反效果。另外，下山時最好不要跑太快，以免受傷。
不過運動的確可以起到一定的增高作用!跑步是一種全方位的鍛煉方式，早上跑步會大大的提高人體機能，促進新陳代謝。當然早餐也一樣的重要，攝取一些蛋白質比較高的食物，牛奶，雞蛋等(1個就好，多了吸收不了，而且膽固醇含量太高)。
可以.你這個我建議你到醫院做一個骨骺方面的檢查,如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的。還需要注意如果睡得晚也會影響生長發育的啊.注意生長激素的分泌高峰是在每天的21點到23點啊.而且必須保證充足的休息時間和質量。
以上是關于怎么跑步才能夠促進長個子，相信你們應該都知道在平時適當的進行跑步是有助于骨骼發育的，希望你們在生活中要養成正確的跑步方式。你們跑步的時候要先用前腳掌著地，接著你們需要采用合適的運動鞋以及堅持跑步的時間。
檢查時要求：積極配合醫生
【怎樣跑步才能長高】相關文章：
怎樣能長高 長高的好方法08-22
經常跑步可以長高嗎05-30
怎樣可以堅持跑步呢08-30
怎樣制作簡歷才能彌補不足？09-25
演講怎樣才能不緊張10-26
簡歷怎樣才能“秒殺”HR08-21
怎樣才能更好的認清自我07-12
怎樣才能成功戒煙08-09
怎樣才能快速加薪升職07-19
簡歷怎樣才能“秒殺”HR09-07