多吃哪些食物可以固發養發

多吃哪些食物可以固發養發

在日常生活中，脫發是很常見的問題，但也是很難以治愈的疾病，到底怎么才能治療脫發養呢?不如試試多吃這些食物吧。

1、杏仁堅固秀發

研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

2、貝類促進細胞再生

貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。

3、牛排養發固發

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

4、豆類補充高蛋白

豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。

5、雞蛋補充多元營養

雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。

6、柑橘促進膠原合成

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。

7、葡萄干促進頭皮血液循環

葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。

【多吃哪些食物可以固發養發】相關文章：

夏季如何養發 推薦四種夏季養發食物06-12

夏季養發就食用這些食物07-08

防脫發又能更固發的方法09-25

如何自制養發膜05-22

男性如何黑發養發09-12

春季養生需養陽 多吃三大常見食物10-21

多吃這些食物可以清潔美白牙齒哦08-17

吃哪些食物可以抗衰老？08-15

推薦固發護發的食物07-20

男人缺鈣 吃哪些食物可以補鈣？09-20