健康專家博士約翰皮爾斯解釋了如何延緩衰老的正確方法，除了面霜和精華保養品外，還有更重要更有效的方法讓你保持年輕！下面這五點將會改變你的生活方式，如果你想變得年輕漂亮那么就按著下列方法實施吧！

1、維生素的攝入

不化妝也擁有水潤肌膚，一定要注意維生素的攝入。維生素D，魚油，和益生菌都是防止疾病并保持健康的重要物質。維生素D有助于調節免疫系統，魚油可以延緩衰老進程，而益生菌則幫助維持健康的消化系統。

2、充足的睡眠

當我們變老之后身體機能變得衰弱了，我們需要睡眠對身體機能進行恢復。很多美女經常熬夜導致睡眠系統崩潰！這時候夜晚可以服用褪黑素幫助睡眠，協助睡眠藥物可以調節睡眠系統，保持一個健康的睡眠質量是很重要。

3、多進行體育鍛煉

保持健康最好的辦法就是通過鍛煉身體來達到。鍛煉身體可以增加心臟活力，保持身體重量，積極影響肌肉以及骨密度，身體變得輕盈靈活將是一件非常愉悅的事情。

4、健康的飲食習慣

保持的健康飲食能延長你的生命，讓你看起來更年輕。需要注意的是一定要多吃水果和蔬菜，并遠離加工食品，女生喜歡吃的膨化食品都是有害健康的！倡導正餐一定要吃飽，減少零食攝入！

5、減輕壓力

隨著年齡的增長必然增加更多的責任，與之而來的就是增加了壓力。壓力這種東西應該適當，如果壓力過大，必將對身體造成危害！保持積極的心態面對生活中的壓力，樂觀的精神可以緩解壓力帶來的損害，快樂的健康生活才能與你相伴。