冬天腳涼該怎么辦 保養(yǎng)方法有哪些？

一到冬天很多人就十分怕冷，手腳冰涼，我們?nèi)梭w很多血管都在手腳上，如果手腳冰涼這會讓我們更加寒冷，那么冬季手腳冰涼該怎么保養(yǎng)呢？

(一)注意飲食

多吃紅棗花生，腳涼大多數(shù)是因為氣血不足，血液循環(huán)不暢通造成的，紅棗花生補血補氣，促進血液循環(huán)，多食牛肉，羊肉，山藥，桂圓等溫性食品，少食寒性水果如梨和荸薺。

(二)經(jīng)常泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

(三)按摩腳心

有時間的時候可以經(jīng)常揉搓腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有溫暖的效果。

(四)加強體育鍛煉

尤其是久坐或久立的人，必須重視體育鍛煉，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環(huán)。

(五)注意保暖

保暖是最重要的，尤其是晚上，怎樣能不讓腳丫冰涼呢，當然是有個暖和的被窩了，來條柔軟的毛毯或鋪上一床厚實的床品，溫暖從一觸到整晚，享受一秒就溫暖的被窩。